蘋果加「它」煮著吃，失眠好了、皺紋少了、腸胃也乾淨健康了！
導語：蘋果加「它」煮著吃，失眠好了、皺紋少了、腸胃也乾淨健康了 ！
細數生活中比較常見的水果，蘋果可以稱得上是前三位了。在眾多琳琅滿目的水果中，蘋果以其耐儲存、甘甜清爽的特性被人們廣泛認可，很多地區一年四季都能吃到蘋果。但是現如今許多人卻漸漸地對蘋果是去了興趣，寧願花大價錢買反季水果、價格較高的水果也不願意吃上幾個蘋果。其實蘋果雖然普遍，但是裡邊的營養一點也不少，甚至比其他水果營養價值還要高，這也是為什麼蘋果被稱為「水果之王」的原因。
蘋果的好處有很多，總結下來有以下幾條：
第一，蘋果能夠防止肥胖。
很多小夥伴在減肥的時候都會選擇吃水果，因為裡邊含有的脂肪比較少，不容易長胖。其實，選擇什麼樣的水果來預防肥胖也是一個很重要的事情。而蘋果中含有的脂肪量非常少，幾乎可以忽略不計。而且蘋果中的蘋果酸能夠幫助身體分解脂肪。因此吃蘋果真的有可能越吃越瘦哦！想瘦身纖體的小夥伴們真的不要錯過哦！
第二，蘋果能夠排毒美白。
蘋果中含有豐富的果膠，是一種可溶性纖維。常吃的話不僅能夠吸收腸道上的毒素垃圾，清腸道，還能夠促進腸胃的蠕動，讓身體更容易吸收消化食物。與此同時果膠還能夠排除身體毒素，排走身體內的垃圾。蘋果中豐富的維生素C還能夠清除臉蛋上的色素暗沉，讓皮膚透亮白皙，越來越白凈。
第三，蘋果能夠強化骨骼。
蘋果中含有大量的硼元素。經常使用蘋果的話，裡邊的硼元素能夠促進鈣的吸收和轉化，防止鈣的流失。因此正在長身體的小孩子和孕婦要多吃蘋果，強壯骨骼，補充足夠的鈣元素。另外，絕經的女性和老人也應該多吃蘋果，以此來防止骨質疏鬆。
第四，蘋果能夠預防便秘。
現如今，許多上班族由於天天坐在辦公室，沒有充足的鍛煉時間，致使自己有了便秘的現象。這是因為身體內的腸胃不運動、不工作，或者長期壓力過大、上火而導致的。經常把蘋果和胡蘿蔔一起煮著吃的話，能夠讓大便變得柔軟，預防便秘。
第五，蘋果能夠降低膽固醇。
現如今，隨著生活條件的提高，許多人也滋生出了許多疾病，比如膽固醇就是一項非常常見的病例。其實經常吃蘋果能夠使肝膽分泌膽汁，降低膽固醇的發病率的膽結石的產生。因此 ，許多肥胖的小夥伴，或者有膽固醇的小夥伴們可以每天吃一個蘋果。
其實蘋果除了直接吃以外，煮著吃也是非常美味，而且營養價值一點也不少：
第一，蘋果煮著吃易於吸收。
許多腸胃不好的人覺得蘋果太涼了，而且比較硬，吃下去對自己的腸胃不好，吃多了還不消化。如果是這種情況的話，小夥伴們可以煮蘋果吃，這樣營養不僅不會流失，還能夠滿足腸胃不好的小夥伴們的需求，一舉兩得。而且煮後的蘋果非常易於 腸胃的吸收。
第二，蘋果煮著吃能促進睡眠。
蘋果煮著吃有補腦安神的效果，對於調理失眠多夢有非常好的幫助。因此，有失眠癥狀的小夥伴們在睡覺前可以吃一個煮蘋果，這樣既能促進睡眠，還能提高睡眠質量。
第三，蘋果煮著吃能美容抗氧化。
蘋果不僅能夠安神助眠，還能夠美容養顏。尤其是煮著吃的蘋果，裡邊的維生素C更容易被吸收，因此美白美容的效果也是非常好的。
第四，蘋果煮著吃能排毒清腸道。
吃蘋果能夠促進腸胃蠕動，排出身體內的毒素，讓腸胃變得乾淨健康，常吃的話能夠淡化臉上的細紋、色斑、暗黃，讓你輕輕鬆鬆成為天然的「氧氣女孩」！
今天小編特意給大家帶來了一個煮蘋果的小方法，一起來學一下吧！
一、蘋果和小米。小米粥是養胃暖胃的首選，尤其是對於腸胃不好的人更應該多吃一些營養豐富的小米粥。其實在小米粥中加入蘋果一起煮的話還能夠開胃健脾，有助於消除淡紋和防止色素堆積。
二、蘋果和牛奶。牛奶也是家中常備的飲品，很多人都只是直接拿過來就喝，其實牛奶和蘋果一起煮的話能夠解渴生津，夏天來一碗牛奶煮蘋果，顏值又高又解暑。
三、蘋果和燕窩。燕窩自古以來就是女性的保養佳品，尤其是近幾年來隨著生活品質的提高，許多上班族和孕婦也開始接觸『燕窩，用來保養皮膚和補充營養。而燕窩的做法也是千奇百樣。不過很少有人知道蘋果燉燕窩也有很高的營養價值，尤其是對補充營養、鈣元素的孕婦和美白淡斑、瘦身減肥的女性來說更是有很好的效果。
因此，蘋果加「它」煮著吃，失眠好了、皺紋少了、腸胃也乾淨健康了！喜歡的小夥伴們可以在家試一下哦！
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