胸悶、心慌…這幾大信號可能在暗示你，心臟有問題！

作為人體最重要的器官，心臟可以說是維持機體活動的「發動機」，

即使是在夜深人靜你進入深度睡眠的時候，它也一刻不停歇的跳動著，維持著身體的循環、代謝和體溫；

就是這麼重要的心臟，也會經常受到各種傷害，

胸悶、心慌、心悸……這些看似並不起眼的小癥狀，很可能就是心臟給你傳遞的問題信號，一定要引起注意！

癥狀

1、呼吸短促

稍微動一下就會覺得心跳明顯加快，比如做家務或者爬個三層樓梯，（過去從未出現此種現象），並且伴隨呼吸急促、無法做深呼吸，這可能是心臟儲備功能虛弱的表現；

2、無故心跳加劇

靜坐不動也會突然出現心跳加劇、心率不齊等問題，可以明顯感覺到自己的心跳，這種情況也與心臟健康有關；

3、胸悶

有時候會覺得氣不夠用或心窩難受，覺得胸口像是被什麼堵住一樣，需要不斷地深呼吸來平緩；

有的表現為無法平躺睡覺，需要把枕頭墊高，或者夜間被憋醒，必須要坐起來才能緩解。

4、胸痛

這是最常見的心臟問題信號，經常覺得胸部肌肉有扯動感，有一種緊縮和壓榨的痛感，可能會放射到肩膀、手臂、頸部或下頜部的疼痛；

5、頭暈目眩

突然之間出現頭暈、眼前發黑等問題，有要跌倒的感覺，如果還伴有心悸，一定要引起注意，可能是心臟收縮力減退，引起腦部缺血的表現；

6、異常出汗

沒有任何運動卻會突然出汗，頭皮、脖子、後背、手心都會大量出汗；

7、身體某些部位發紫

口唇、鼻尖、耳垂、指頭等部位顏色發紫，可能是血液流通不暢的原因，說明心臟功能有所減退；

8、咳嗽、咯血

莫名其妙的出現咳嗽，持續時間較長，肺部和心臟功能可能都有問題；

9、下肢浮腫

腿腳出現浮腫，且按下去會有壓坑，也可能是心功能不良的表現之一；

10、心率失常

人的心跳正常範圍是60~100，自測脈搏如果發現心臟不規則的亂跳，或者出現跳動過快，都有可能是心臟病的信號；

11、腸胃不適

平常沒有胃病，卻突然出現食欲不振、脹腹、噁心、嘔吐等問題，可能是心臟功能減退，導致胃腸道充血所引起；

12、頸靜脈怒張

有些人頸部靜脈血管會比較明顯，甚至像蚯蚓一樣膨脹起來，這說明上腔靜脈迴流不暢，有可能是心臟問題引起。

「傷心」的壞習慣

心臟病徵的發生很大一部分是與日常飲食、生活習慣有關，

1、熬夜

晚上21點~凌晨1點是心臟最脆弱的時候，需要休息靜養，經常熬夜的人很容易出現心悸、胸悶、頭暈目眩等問題，非常影響心臟的健康；

2、壓力過大

當人長期處於高度壓力之下，精神緊張、持續勞累以及情緒失控，都可能會引起血管收縮、心跳加快，從而增加心臟負擔，嚴重的心律失常容易引起心臟驟停，甚至導致死亡。

3、縱慾過度

適當的性生活可以讓人心情舒暢，但是一旦縱慾對心臟也會有很大影響。

通常在性生活的時候，神經系統會處於高度興奮狀態，這種時候，心臟血管很容易產生痙攣，從而造成心肌缺血，引發疾病；

4、暴飲暴食

人在大量進餐之後，胃腸道需要很多血液來消化食物，流入心腦血管的血液就會減少，對於那些原本就供血不足的人來說，過度飽食很容易誘發心梗、腦梗等問題；

對於脂肪攝入過多的人來說，體內脂肪推薦過多，血管里容易形成脂質斑塊，如果發生在心腦血管上，就容易引起冠心病、 腦中風等。

5、瞬間用力

人體從靜態中突然發力，體內血壓會迅速升高，心臟所所承受的壓力也會隨之加劇，如用力拉便便、搬運重物等。

養心食物

1、全麥食品

如燕麥，是一種纖維含量非常高的食物，可以很好地降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢。

2、魚油

如野生三文魚，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種成分能有效穩定心律，降低血壓，遏制心血管炎症，減少心臟病發作的風險。

如鮭魚，含有一種叫做蝦青素的物質，是一種非常強力的抗氧化劑。

3、乾果

如核桃、腰果、杏仁等，含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收；同時還含有可以預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質。

4、橄欖油

橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。

5、豆製品

如各種豆子、豆腐、豆漿。豆製品中含有豐富鎂離子和葉酸。

鎂離子可以幫助降低血壓，葉酸可以降低減少體內「同半胱胺酸」的濃度，而同半胱氨酸是一種會提高心臟病發作風險的氨基酸。

養心穴位

經常按一按這個穴位，可以很好地疏通血脈、養護心臟。

曲澤穴

取穴：肘微屈，在肘橫紋中，肱二頭肌的內側緣；

功效：如出現心胸煩熱、頭暈腦漲，或有高血壓、冠心病等屬於心包經之熱症者，都可以通過按摩曲澤穴來進行調節。

曲澤穴是手厥陰心包經的穴位，也是治療很多心血管的疾病方面的要穴。

在五行中，心包經屬火、曲澤穴屬水，因此，經常按此穴有清心瀉火、除煩安神的作用。

注意：養心切記要心平氣和，情緒壓抑、過度勞累都會影響心臟健康，容易導致體內器官調節作用失衡，萬萬不可「心累」。

最後一問

你的心臟還好嗎？

中醫穴位養生小課堂

病症：胸悶、胸痛

穴位：內關穴

取穴：位於前臂正中，腕橫紋上2寸，約2個半橫指處；

功效：按揉內關穴所起的作用如同「開閘放水」一般，有疏導氣血瘀滯的作用；

內關是全身強壯要穴之一，對心、胸、胃、神經性疾病均有效。

可以寧心安神、宣痹解郁、寬胸理氣、宣肺平喘、緩急止痛、降逆止嘔、調補陰陽氣血、疏通經脈等。

按摩方法：一隻手握緊另一隻被按摩手臂的下端，使這隻手的大拇指垂直按在穴位上，

用指尖有節奏的進行按壓，按摩以產生酸、麻、脹感為最好，每天1~2次，每次2分鐘。

圖片來源：網路，無版權標識無法判斷，侵權刪

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