枕頭竟不是拿來枕「頭」的！難怪你睡不好、一身病

人類睡眠時間約佔整個一生的1/3，枕頭也伴隨我們度過這1/3的人生歷程。

但這個一直伴隨我們睡眠的親密伴侶，卻很少被重視。

就拿睡枕頭這件事來說吧，就有很多人做錯了——

其實，枕頭不是拿來枕「頭」的！

不枕頭，還怎麼睡覺？

嚴格來說，枕頭不是拿來枕「頭」的，而是用來「脖子」的。

枕頭的作用，是墊在頸部以彌補頭顱的枕部(後腦勺)和肩部之間的距離，這個距離一般在15厘米左右。

頭枕部是向後凸出的，而頸椎的形態上有一個明顯的前凸。枕頭只有放在頸部，才能很好地容納這個後凸並承托起頸部的這個前凸，這樣頸部肌肉才會處於一個鬆弛的狀態。

枕頭過高過低，頸椎很受傷！

對於枕頭來說，很重要的一點是高度要合適，太高太低都會對人造成很大傷害。

1、枕頭太高——慢性勞損、韌帶損傷

有人喜歡墊高枕頭，覺得頭腦循環更好，容易入睡。

但長期墊高枕頭睡覺，會使頸部被固定在前屈位，頸部肌肉因被動牽拉而致慢性肌勞損，導致肩臂及頸項疲勞酸痛。

更嚴重時，還會引起頸椎韌帶、關節囊的損傷，導致頸椎失穩，發生關節錯位。

2、枕頭太低——影響呼吸、容易口乾

有些頸椎不好的人，喜歡睡低枕頭。

枕頭太低或不枕枕頭，仰卧時頭部過分後仰，牽拉頸前部肌肉，引起疲勞、痙攣或疼痛，容易出現「落枕」，甚至讓頸椎病進一步加重。

對於頸短、肥胖、咽腔狹窄的人而言，頭部過分後仰的睡姿易使頸前部肌肉、皮膚繃緊，壓迫氣管，影響正常呼吸。

還有一點，仰著頭，容易張口呼吸，也就是俗稱的打呼嚕，睡醒後容易出現口乾、咽喉疼痛。

一個好枕頭，有這2個標準

那麼，到底什麼樣的枕頭才叫好枕頭呢？

1、枕高一拳頭

枕頭高度，成年人以10~12厘米為宜。仰卧時，枕高為自己的一拳；側卧時，枕高是一拳的高度加一掌的厚度。

8個月左右的嬰兒為1~3厘米，新生兒可不用枕頭。

2、軟硬要適中

軟硬度稍柔軟，硬度適中。

小提示：市面上常見的保健枕、美容枕，雖然裡面的藥物有一定的功效，但不能代替治療，切忌聽信商家的誇大宣傳。

希望大家都能選個枕頭、睡個好覺哦！

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