體內缺乏維生素C有哪些表現？按照這種補法對身體有很大好處

提起壞血病，相信很多朋友都不會陌生了，這是人體內缺乏維生素C所引起的營養障礙性疾病。一般來說，我國居民的膳食習慣中，含有大量維生素C的新鮮蔬菜和水果很多，但在北方地區，冬季新鮮蔬菜比較少，導致這個時期飲食中的維生素C攝入不足，當人體遇到某種應激狀態時，如過度疲勞、疾病等，容易引起維生素C缺乏而發病。那麼，我們該如何預防這個問題的發生？

首先，要多吃蔬菜。在蔬菜比較缺乏的地區，應增加水果或每餐加服維生素C100-200毫克。燒煮蔬菜切忌加熱時間過久，以免破壞維生素C。腌制過的蔬菜如鹹菜等，維生素C已喪失，所以經常吃鹹菜也會引起體內維生素C的缺乏，需引起我們的注意。

當患者出現皮膚、毛囊、口腔出血時，應注意皮膚、口腔的清潔衛生，勤洗澡、勤換衣，以防止感染。同時可選擇維生素C牙膏或其他藥物牙膏。患有骨骼疾病的患者，應避免劇烈的活動，以免因劇烈運動而發生骨折。

對於這類人群雖然要補充維生素C，但是也要注意切忌過量服用。如果大量或過量的服用維生素C，可使尿液酸化，引起尿液中草酸鹽沉積形成尿結石；大量使用維生素C還可使維生素B15失去活性造成貧血；有糖尿病的患者過量服用可干擾血糖檢查的準確性；且大量服用維生素C對生殖功能有不好的影響，所以妊娠期女性更是要注意。

另外，在補充維生素C的過程中，還需要注意下面這個問題。

維生素C與磺胺葯不可同用，如同用的話可促使磺胺葯在腎臟中形成結晶，堵塞尿路；同四環素也不可同用，因其可降低四環素的作用；也不能和鐵鹽氧化劑、重金屬鹽、鹼性較強的注射劑配用，會降低其原有的效果。最後在提醒大家一點，對於已經失效或變質泛黃的維生素C是不能食用的，如果食用的話對身體有害無益。

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