當亞洲臉配上歐美肌肉，簡直太帥了！

常常有粉絲問小編

黃種人的基因是不是

天生註定

練的沒老外好

▼

或許基因有些優勢吧

但我想告訴你

也不是

所有老外都練的好阿

▼

有些老外練的可能

還沒有黃種人好呢

比如

下面的這一位

▼

他的名字叫

約翰阮

他是一名健體運動員

同時也是一名二代華裔

▼

約翰出生於

1996年

身高175cm體重84kg

健身至今已有七年時間

▼

約翰在加利福尼亞出生

並在加利福尼亞成長

他從小

就熱愛運動

▼

約翰的整個

高中時代

都是在參加籃球賽

和田徑賽中度過

▼

但當

高中結束後

一切都發生了變化

約翰成了個網癮少年

▼

他每天花大量時間

打遊戲

常常一整天都不吃東西

顯然這不是好的生活

▼

這種生活讓他很快

就付出了慘痛的代價

體重直線下降到了

47kg

▼

骨瘦如柴

的約翰很失望

他的自尊心降到了冰點

他常常變得整天不開心

▼

因為常常有人會

嘲笑約翰

瘦的像猴子

所以他因此整天悶悶不樂

▼

於是約翰決定

作出改變

他意識到這樣的生活

是在拿健康做賭注

▼

約翰後來

上了大學

並努力學習運動學

他想重新開始運動

▼

而他選擇的運動方式

則是去到健身房裡

健身

這個決定影響了他的未來

▼

因為學習過

運動學知識

約翰成長的速度非常快

肌肉量就是最好的證明

▼

隨著時間的慢慢推移

同學們

都發現約翰

身體發生的變化

▼

大家不再嘲笑約翰

反而開始

羨慕起約翰

向他請教身材如何變好

▼

健身

三年

的時間

約翰就大膽參加

NPC的健體比賽

▼

第一次參加他就在

B組獲得了

第二名

這是個不錯的成績

▼

同年約翰又參加兩次比賽

分別是IFBB和NPC的比賽

這次約翰獲得了

兩次第一

▼

此後的幾年

約翰大大小小

參加了不少的健體比賽

也順利拿到了PRO卡

▼

約翰的努力讓他有了回報

他被簽約成為

贊助運動員

並且擁有大批粉絲的追隨

▼

約翰的飲食建議

我每天會吃至少四餐，這是為了確保我的代謝依舊很高。為了能在一年中都保持狀態，你必須要遵循飲食習慣，並吃的健康，下面是我的飲食計劃。

第一餐： 

3個炒雞蛋，燕麥片

第二餐： 

雞肉，糙米和蔬菜

第三餐： 

雞肉，糙米和蔬菜

第四餐：

  三文魚，糙米和蔬菜

補劑：

乳清蛋白，酪蛋白，谷氨醯胺，BCAAs。

▼

約翰的偶像與影響

羅尼是我的偶像，我尊敬羅尼是因為他在健美領域取得的成就。同時我的叔叔也是我的偶像，因為他曾經指導我健身，才能有現在的成就。

▼

不要總去找

練不好的原因

你應該去找能練更好的方法

只有堅持和努力才是你需要的

-END-

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