為什麼水分會流失，肌肉會流失，脂肪卻這麼難流失？

現在想減肥的朋友都知道，光瘦沒用，數字不代表什麼，從一個「大梨子」變成一個「小梨子」照樣不好看。關鍵是「減脂」，瘦掉多少斤都比不上瘦得有型，瘦得漂亮！

簡單的說就是減掉肥肉，避免掉水分，更避免掉肌肉，理論一點講，就是降低體脂率！ 即使女生也要有點肌肉，形體才好看，更別說男生對肌肉的迫切需要了。

下面來看看為什麼水分會流失，肌肉會流失，肥肉為什麼這麼難流失

一：為什麼水分會流失？

1、短期極低熱量飲食；每天小於800大卡的熱量飲食，在醫學上屬於「極低熱量飲食」，會引起人體甲狀腺激素分泌減少，

新陳代謝速度減慢

，並持續相當長的時間，你可能因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。最糟糕的是，瘦掉的脂肪比例很低，等到你恢復飲食，大腦會髮指令讓身體更多地儲存脂肪以應付你這種「身體災難式的斷食」。

2、瀉藥、減肥茶；為什麼脫水就不需要解釋了吧，省略嘮叨1000字，就有人買來拉到脫水。

3、剋扣主食的減肥法；在營養學上我們稱為「阿特金斯減肥法」，那個還是有些科學性的，褒貶不一。我們聲討的是一些號稱「多快好省」的變種阿特金斯減肥法，例如：西紅柿減肥法、黃瓜雞蛋減肥法，二十一天減肥法等等，某網站曾經組織達人體驗這些減肥法，若干天內不同程度瘦了5斤以上，可是，瘦的全是脂肪嗎？！恐怕80%以上都是水分！

二：為什麼掉肌肉？什麼情況會導致肌肉流失？

即使是合理減脂，前期減的水分也較多，為什麼脂肪扛到最後燃燒？為什麼運動時候身體先調動糖原，要超過一定時間才開始消耗脂肪、為什麼減肥到了一定時期就平台？

有時候覺得肥肉好「懶」，有時候覺得身體怎麼這麼跟我過不去啊，其實人體是進化出來的，我們的祖先在那麼多次天災人禍戰亂紛爭中妥妥的活下來，咱們現在可都是經過篩選的優良基因啊！

你的身體很聰明，卻又很笨，很多條件反射是源自

人類本能

，就好像冬天手腳生凍瘡，因為是身體為了把血液集中到軀幹而「主動放棄」肢體末端。你短期內劇烈的節食了，身體感受到的是災難信號，啟動的反應不亞於你遭遇地震被困在密閉空間里斷水斷糧。

老生常談一個概念

基礎代謝

：是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要，測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。

在這裡再附加兩個非常重要的知識點：

知識點1

：一磅（450克）肌肉每天消耗熱量在75至150大卡之間，而一磅（450克）脂肪每天只消耗3大卡熱量！

知識點2

：在身體遭受特殊情況無法達到合適的熱量攝入時，身體會減緩自身的基礎代謝率，當你節食一天，身體的代謝率就會自然降低15-30%之多！

從知識點1可以看出來，肌肉是一個很耗能的組織！當身體啟動了「災難模式」時，它認為

脂肪比肌肉重要

，肌肉的減少雖然不好，但是起碼不會造成生命危險，於是它自以為聰明地去犧牲掉你的肌肉，以獲得收支平衡（簡單的說就是保命）。

是的，人類進化那麼幾萬年，為了讓自己活下去，必然要選擇最「優」的辦法，如果真的有人稍微節食或運動就消耗脂肪，那他就是一個怪咖，是人類進化史上變異了的失敗劣質產品，這種基因在沒有食物的饑荒年代恐怕已經滅絕了。

脂肪難流失，還好有它可以幫助我們搬運脂肪---左旋肉鹼，左旋肉鹼可以幫助搬運脂肪，使脂肪轉化為能量然後消耗掉，這裡推薦一款高純度的左旋肉鹼，肌肉科技200000左旋肉鹼，高純度的左旋會更好的搬運脂肪，提升減脂效率

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