自從女朋友健身後，我都不敢碰她了....

最近女朋友突發奇想想要跟小編一起去健身了

說想要練出蜜臀和馬甲線

她每天堅持去健身房跑步機上

做弓步訓練、有氧

各種操課都上

比我還拼

還有臀部訓練

各種深蹲

過了幾天她向我哭訴了

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「運動後下不了床，走不了路！腹部酸痛，屁股也是酸痛的！連笑都不敢大聲。大腿走路都是抖著的，雙手連一杯水都快捧不住。」

我見勢想上前幫她按摩，她卻本能的後退，順勢舉起了手掌，

不讓我碰她！！！

otz

所以在這裡要各位科普下為什麼運動後會肌肉酸痛！

當你在高強度運動後

立刻感到肌肉酸痛沒辦法堅持下去

這叫做急性肌肉酸痛

氧氣跟不上供能

只能用無氧代謝

結果就會產生

乳酸

乳酸分子脫氫後

氫離子會讓血液濃度升高而產生酸性

就會直接刺激神經元

因此產生疼痛

然而24小時之後

你的肌肉會感覺到非常酸痛

你甚至一動都不想動

腰酸腿軟，不可描述……

這種現象稱為延遲性運動酸痛

簡稱

「DOMS」

肌肉酸痛很多健身老手一定不陌生

但是新手經常會因為

吃不了它的苦而放棄健身

那麼要如何減輕運動後的疼痛？

物理上面你可以選擇筋膜放鬆

使用滾泡沫軸

在訓練後1--6小時內

用泡沫軸滾動擠壓訓練部位的肌肉

能顯著降低第二天的肌肉酸痛

泡沫軸成了緩解酸痛的神器

除此之外

還可以使用一系列的營養補劑

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遠離了肌肉酸痛，女朋友就讓我碰她了~~~

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