愛吃甜食？搭配這些一起吃就可以避免發胖

甜食中含有大量的糖分，食用以後會造成體內的血糖值急劇升高，而身體為了平衡血糖值就會將它們轉化成脂肪堆積在體內，導致肥胖的發生。另外過量的糖元還會減緩皮膚的代謝和阻礙蛋白合成，導致黃斑、暗斑、皺紋等情況的出現。除此以外體內的糖分太多也會增加動脈硬化的風險，增加心腦血管的患病率。

可是甜食始終是大家喜歡的食物，女孩子和小朋友更是喜歡吃。下面就介紹一些飲食搭配，只要吃甜食的過程中搭配以下食物就能避免肥胖、肌膚老化和疾病的發生。

1、富含維生素c

維生素C具有強力的抗酸化作用，是合成膠原蛋白和恢復皮膚彈性的相關營養素。所以吃了甜食以後要多吃一些含有維生素C的水果和蔬菜，防止肌膚老化和身體代謝變慢。

推薦的食物有檸檬、柑橘類水果和紅辣椒等。

2、維生素b1

維生素B1是可以促進糖分代謝的營養素。吃甜點搭配它就能加速糖分分解代謝，抑制所有因為糖分過多而出現的不利情況的發生。

推薦的食物有豬肉、大豆製品，另外蕎麥和糙米等穀物中也含有豐富的維生素B1。

3、食物纖維

食物纖維既可以減緩血糖值的升高速度，還能讓身體快速飽腹，瘦身和抑制肥胖的效果都很好。另外食物纖維還可以改善腸內環境，對預防便秘也很有效。

推薦的食物有蔬菜、蘑菇、海藻、魔芋等。

4、硫辛酸

天然硫酸鋅可以加速糖分代謝，防止糖分給身體造成負擔。除此以外它還有著美肌和抗衰老的作用。搭配甜點一塊食用就能抑製糖分的吸收。

推薦的食物有菠菜，花椰菜，西紅柿，胡蘿蔔等蔬菜和肝臟等的肉類。

5、兒茶素

兒茶素是多酚的一種，它有提高新陳代謝和提高糖代謝的效果。

如果吃了大量的甜食又不想變胖，那就搭配綠茶一塊食用吧。

甜食也算是生活的一部分，沒有人能做到一口也不吃。如果實在無法壓抑也可以巧妙搭配少量食用，這樣既能緩解食慾還能抑制肥胖。

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