血管，連接著身體各部位，血液，在血管中，不停地流動，維護著生命健康。

所謂人與血管同壽，血管好了，才能追求長壽。

人體的血管就像水管一樣，時間一長，垃圾越來越多，比如膽固醇、甘油三酯等，長期積累成血塊，形成血栓，就會堵住血管。

堵在腦部，就是腦梗，堵在心臟，就是心梗，堵在肺部，就是肺栓塞。

不想給血管「加壓」，就要遠離五個字，做到了，血管比同齡人年輕

第一個字「膩」

血管最怕的就是「油膩」二字，日常我們定的外賣，或者是漢堡、薯條等快餐，都逃不過這個字。

飲食過於油膩，不僅會造成肥胖，過多的油脂進入到血液中還會影響血液的流動性，導致血液粘稠度增加。

長期如此，血管壁狹窄，會形成血栓，增加患上心腦血管疾病，甚至是心梗、腦梗等疾病的風險。

第二個字：「咸」

正常情況下，心臟通過血管泵出血液時，會產生一氧化氮，可使血管放鬆、順暢血流。

而一旦鹽分攝入過量，會阻礙一氧化氮的釋放，妨礙血管的擴張能力，增加罹患動脈硬化的風險。

世界衛生組織推薦國人用鹽量為：每人每日6g以內為宜。

第三個字：煙

煙中的尼古丁、一氧化碳等致癌物會通過吸食方式進入血管，從而使得血管變脆變弱！

即使吸煙不多，10年後也會出現明顯的動脈粥樣硬化。即便戒煙後，也要過 10年才能完全修復血管內皮的損傷。

第四個字：熬

人在熬夜的時候，不單單是你的身體，自身的心腦血管生物鐘也會被打亂，此時體內腎上腺素分泌過多，容易引起血管收縮、讓血液流速變慢。

並且，熬夜還會升高血壓，加速急性心梗和腦梗的發生。

為此，平時要減少熬夜，盡量養成規律作息，十一點前入睡。

第五個字：懶

這裡是說不愛運動、缺乏運動。而缺乏運動，則是血管堵塞的一大誘因。

具體來講，是因為人，長期不運動，血管裡面的「垃圾」就沒有辦法排出，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。

自測血管健康與否，用這三個小方法：

第一個：握拳測試法

握拳30秒後，當鬆開拳頭手掌顏色迅速恢復原狀，時間不超過3秒，說明你的血管很健康，血流流暢，血壓正常。

鬆開拳頭後需要比較長的時間才能恢復原狀，一般超過5秒，嚴重的超過10秒，說明你的血管彈性不佳。

要小心動脈硬化和三高問題。

第二個：抬腿測試法

平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然後觀察自己的兩條腿。

如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。

第三個：摸腳背測試法

具體的方法是：用手摸腳背，感受足背動脈搏動的強弱。

足背動脈的搏動是對稱的，如果摸兩邊發現不一樣，有一側足背動脈比較弱，說明有一邊的血管出現了問題。

預防血栓，保護血管，建議補充三物：

第一物：茶水

白天，要注意，養成主動喝水的習慣，不要等到口渴才去喝水。

此時，兩餐之間，最好泡一杯熱茶，可給血管清清淤，有助於消脂排毒，預防血管堵塞。

泡一杯 青荷苦丁茶，用青荷葉、小葉苦丁、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶飲，可消脂排毒，預防血液粘稠，減少血栓的形成。

青荷葉，藥用價值極高，用其泡水喝，有助於降低總膽固醇、甘油三酯，並且，還可改善血液濃粘狀態，有利於改善血液粘稠，減少血栓的形成。

小葉苦丁，也是一種藥用植物，用其泡水喝，可以降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，此外，還有利於促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，改善血脂，預防血栓，疏通血管，十分有益。

蒲公英，可以說是大家都熟知的一種植物，並且，隨處可見，簡單易得，藥用價值又很高，用其泡水，不僅可給全身排毒，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，對於血管健康，十分有益。

這樣搭配在一起，泡水喝，對於血管、血脂健康，十分有益。

第二物：黃豆

黃豆及豆製品中的皂苷能分解膽固醇，從而使血液循環順暢。黃豆的蛋白質含量高達35%，且屬於完全淡白；

所含的卵磷脂是大腦細胞組成的重要部分，常吃黃豆對增加和改善大腦功能有很好作用。

此外，黃豆還是一款養生保健的佳品。不僅可以防癌補鈣，還可以排毒養顏。

第三物：菌類

可以將菌類做成雜菌湯，雜菌湯里的食用菌可以自由搭配，例如用蘑菇、海鮮菇、香菇、金針菇、黑木耳來煲一道雜菌湯。

蘑菇等菌類，富含膳食纖維、氨基酸、維生素和礦物元素等，營養價值高，且多數有降低血脂、膽固醇，清理血液雜質，促進血液流動，提高人體免疫力的功效。

所以，日常多吃點蘑菇，也是不錯的選擇！

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