簡單三件事，讓你一天比一天瘦

少吃多動一定能變瘦，但是又有多少人能長久的堅持下去呢？減肥何須如此麻煩，只要每天能做好這三件事，一定會越來越瘦。

1.早餐吃一個雞蛋

按時吃早餐，並且要吃一個水煮蛋。水煮蛋富含大量的營養素，她有增加肌肉量，提高新陳代謝和加速脂肪燃燒的效果。另外，水煮蛋中含有大量的蛋白質。所以飽腹效果也非常的好。

另外早餐吃一個水煮蛋就可以緩解午餐時的飲食慾望。防止午餐食用過量。有保持身材，減肥瘦身等作用。

2.下午三點吃一個西紅柿

午餐到晚餐的飲食間隔過長，很可能出現食慾暴增和飢餓嚴重的情況。如果不適量的補充食物就會造成晚餐暴食和吃多的情況，久而久之會誘發肥胖。另外晚餐吃的多還會影響睡眠質量和身體的激素分泌，讓身體變得不易瘦。

所以為了平和的降低晚餐的飲食慾望和飲食量，最好的方法就是在下午三點左右吃一個西紅柿，既能飽腹，防止晚餐食用過量。還能促進身體的代謝循環和加速脂肪的消耗。

3.睡前三小時什麼也不吃

既然睡前三小時什麼也不能吃，就說明晚餐一定要在睡前三小時結束。

因為晚餐後身體的代謝很慢，活動量又低，如果吃食物很容易造成熱量剩餘，最終它們就會轉化成脂肪繼續在體內，導致肥胖的發生。

為了給身體充分的代謝和消化的時間，一定要保證睡前三小時什麼也不吃。

這樣做不僅能抑制肥胖的發生，還可以提高睡眠質量，促進生長激素大量分泌，有著提高代謝和抑制食慾的作用，對減肥瘦身的幫助極大。

減肥無需節食，只要能做到以上三點就可以快速的消脂，並且會讓好身材永久的保持下去。

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