188厘米壯漢，喜愛揮舞小啞鈴，揭秘他的健身「秘訣」

現在的審美正在一點點的變化，大家也越來越喜歡那種健身過後得到的完美身材，作為一個男人是十分有必要去健身房中打磨一下自己的身體的。想不想在夏天的沙灘展露出你的腹肌迷倒一片的小迷妹？那我們就需要在現在的這個冬天開始努力起來，從現在到夏天的時間，完全夠我們養成完美的身材。

相信喜歡健身的愛好者們肯定都會把一個個的健身大神如數家珍，畢竟多看看他們的身材能夠給咱們動力嘛，但是你可能會說誰誰誰胸練的好，誰誰誰胳膊練的粗，那麼你知道這個世界上公認的最有美感身材是誰嗎？

壯漢拉扎爾-安戈洛夫。這個名字想必是有接觸過健身的朋友們都聽說過的，他的身材只能用完美兩個字來形容了，188厘米的身高，88KG的體重，他的肌肉可能不是最厚的，他的力量可能不是最大的，但是當他們組合到一起，那麼他就是最完美的那一個！

很多人都會去想，如何才能練成像拉扎爾這樣的完美比例肌肉呢？是不是還在為自己的肌肉長歪了而發愁？這時就體現出了規範動作的重要性！很多人在健身時都會遇到這樣的情況，因為自己在健身初期沒有掌握好動作而一味的追求力量，導致自己的身材便的越來越走形，完美沒有那種完美的比例！

這就是我們今天要說的點了，如果我們並不是去職業的健美的話，那麼我們並沒有必要去盲目的追求大重量，有時因為你自身力量還不足以完全的去掌控他，久而久之就會讓自己的身材變得越來越走形，很難再改回完美的狀態。

拉扎爾健身的秘訣就是他從不會去追求多麼大的重量，卻尤為喜愛揮舞小啞鈴，他認為在小啞鈴的輔助之下練出的肌肉才更勻稱，力量更好掌握。當然這並不是要求我們也像他一樣每天拿個2.5kg的小啞鈴去揮舞，而是要將力量控制在自己可控的範圍之內，大概在極限力量的6-7成左右是最好的訓練重量，不會讓我們感到吃力而讓其他肌肉群借力，還能夠更好的刺激到我們的肌肉！

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