減肥只吃水煮雞胸？教你3道低熱飽腹「刮油菜」，減掉腰上小贅肉

有些人一想到減肥健身，就立馬聯想出來水果蔬菜、雞蛋、水煮雞胸肉，一些聽著真是毫無味道的食物，怪不得一見到燒烤就挪不動腳步了，其實減肥也可以吃的讓別人都羨慕，不信你來學一下！

西檸煎軟雞

水煮雞胸肉又柴又沒味道，但西檸煎軟雞卻有酸甜口，金黃色看著就食慾倍增！同樣還是選用雞胸肉，需要腌制一會讓它入味，之後用雞蛋和麵粉調成麵糊，裹在雞胸肉上，放入鍋中煎熟，重點來了，需要先煎帶皮的那一面，這樣煎完後基本不需要額外再加油，最後用檸檬汁和醋調味淋在雞排上，一道好吃又無壓力的主食就完成了，如果想要更入味，可以把雞肉再回鍋一次。

小蔥拌豆腐

當你什麼菜都不想做的時候，那麼大概只有小蔥拌豆腐最適合今天的菜單了，先將豆腐和蔥分別處理好，在豆腐里加入切好的蔥、生抽、鹽等調味，尤其是加點芝麻油，別提多香了。具體怎麼調味，每個人都有自己的方子，還是得根據自己來，然後拌豆腐的時候不要用切的，直接用筷子或者勺子攪拌就可以了。

香煎豆腐

說完小蔥拌豆腐，再來說一道很簡單的菜，因為它已經就跟拍黃瓜一個級別了，但是做好吃了，你就是大廚的水平。就三個步驟，豆腐切片放到鍋里煎，煎到兩面金黃就行。然後盛出，蘸著自己配的醬料吃。當然也可以在出鍋的時候，把醬汁倒入和豆腐混合，讓豆腐在鍋內吸收湯汁，更加入味。最後出盤的時候加點裝飾，立馬就變得大氣，以後家裡來客人了，也照樣適合上桌。

除了上面這種菜譜，還有一些純蔬菜類的涼拌菜，也適合在減肥的時候改善伙食。或者搭配點雞肉，做成飽腹的沙拉，減肥餐有很多，就看你會不會做了！

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