出汗出的是水分，不是脂肪，追求出汗減肥只會損傷身體
好身材是每個人都追求的，但如果急功近利，則會欲速不達。好的減肥一直都是一個慢性的過程，需要堅持和控制，這樣才能既不損傷身體，也能一直保持。很多人認為，只要多出汗就能減肥，但其實並不一定。
出汗越多並不代表減肥越有效
有專家表明，進行高強度運動時，出的大量的汗可能丟失的只是身體的水分，像游泳、慢跑等有氧運動，消耗的熱量只有一小部分來自脂肪提供，而快速爆發之類的運動，鍛煉的主要是白纖維肌，越練肌肉越粗，胳膊、腿也就跟著變粗了。這些耐力性有氧代謝運動和爆發力強的運動出汗肯定多，但並不一定能減肥。
運動出汗前後反映出來的體重差，主要是隨著汗液的流失，身體水分減少而造成的假象。並且有一些人汗腺發達，出汗也多，就算不運動也是汗如雨下。單憑出汗多少來評價減肥效果，並沒有任何憑證。
不要為追求出汗而運動過量
很多人認為出汗越多，運動效果就越好，減肥效果自然也就好。但其實出汗過多，對身體會有損傷。
其一，會損傷人體內的津液，可能會出現四肢無力、頭暈、心悸等癥狀，出現心陽不足的情況。損傷心陰，導致心陽不足，出現心悸、乏力、頭暈等癥狀。
其二，出汗過多會帶走身體的大部分水分，如果不及時補水，可能會出現脫水癥狀。脫水越嚴重，身體負擔越大，更甚者可能導致死亡。
因此，運動出汗雖然能夠排毒強身，但千萬不能「貪多」。
怎樣出汗才能有益身心
1、讓身體喝「花草茶」
用玫瑰花、伊蘭、茶葉個25克，放在熱水中沖泡，再加入30克生薑汁和一片維生素C，把它們調配好，放入浴缸或者浴桶內。在這樣的花草茶中泡澡，能夠促進身體排汗。但同時要注意，泡澡時間不宜過久，半小時左右最佳，不要泡的虛脫了，反而得不償失。
2、「反序運動」促進排汗
德國科學家提出，反序運動可以促使身體主動發汗，其中倒走是最好的方式。每天早晨七點左右，在小區中進行倒走練習，一邊擺動雙臂，一邊倒退。開始會產生熱量，慢慢就會排出汗液。每天鍛煉十五分鐘左右就可達到效果。不過倒走還是要注意，以免不小心絆倒摔傷等。
雖然出汗並不意味著就能減肥，但平時出出汗對身體確實有一定好處，只是不要為了減肥過度出汗就行了。
