睡前多玩會睡得更香？小心無知害了寶寶，這樣睡長得高更聰明！
文丨京媽說，原創內容。
寶寶睡眠問題，是困擾很多新手爸媽的常見問題，如不清楚寶寶每天應該睡幾個小時、小睡幾次，不明白寶寶為什麼會睡前哭鬧，一直哭累了才睡，覺得自己就是生了一個「睡渣寶寶」，一個上天派來折磨自己的「小惡魔」，而「天使寶寶」總是出生在別人家。
其實，很多時候，是家長自己沒搞明白寶寶睡眠的特點，沒有及時、正確的引導寶寶入睡，沒有適時的幫助寶寶培養良好的睡眠習慣。就像很多家長覺得「寶寶睡前多玩會才能睡得更香」，其實是誤區。
寶寶睡前多玩會兒，才能睡得香？NO！這是誤區！
很多家長有這樣的想法：為了讓寶寶多睡會，或者睡得更香，會讓寶寶睡前多玩會，讓寶寶更累，就能睡個好覺了，就像成人一樣，特別累的時候，就能多睡會，而且睡得很香，不容易醒來。
其實在，這樣的做法，不適用於寶寶，「讓寶寶睡前多玩會才能睡得更香」的想法和做法，也是誤區。恰恰相反，寶寶過度疲勞後的睡眠質量常常會很差。
這是因為寶寶的睡眠特點不同於成人，寶寶睡眠分為「淺睡眠」和「深睡眠」兩種狀態。對小嬰兒來說，特別是剛出生的寶寶，深睡眠和淺睡眠基本各佔50%，而且是不斷交替的。而寶寶休息的越好，就越容易入睡，睡得也越香；若寶寶越疲倦，就越睡不著，即便睡著了，也睡不安穩。因為入睡時太困太累，容易導致寶寶在淺睡眠中更容易覺醒，並且越小的寶寶，這種現象越常見。
這也就是為什麼有些新手爸媽發現，寶寶每次睡30分鐘左右就哭醒，或者抱起來哄睡後，無論如何也放不下，有很大部分原因，是因為沒能及時安排寶寶睡覺，睡前太困了，當寶寶睡了30分鐘後處於淺睡眠狀態時容易覺醒。
看完這些，新手爸媽應該明白了吧，對於小月齡的寶寶，要避免長時間的過度刺激，在觀察到寶寶的睏倦信號，但沒有過度疲累的時候，就應該準備哄寶寶去睡啦。
寶寶出現這些「睡眠信號」，說明困了，該睡覺了
雖然小寶寶不會說話，通過語言來表達自己想睡覺了，但是寶寶犯困，會給爸媽一些暗示信號，這些信號往往在寶寶清醒一兩個小時內出現，如：
① 活動減弱，眼睛注意力不集中；
② 打哈欠、揉眼、揉臉、抓頭、揪頭髮、拉耳朵等；
③ 把臉埋進你的胸口，想喝奶或者吸吮；
④ 吸吮的動作越來越不明顯，越來越慢；
⑤ 更加安靜，更加平靜；
⑥ 對周圍的事物不怎麼感興趣；
⑦ 不想玩，推開玩具。
⑧ 拚命啃咬東西，脾氣變差，不好哄；
⑨ 發出奇怪聲音；
⑩ 哭鬧、頻繁眨巴眼睛。
因而，當新手爸媽看到寶寶有這些表現時，就要儘快去哄睡了。尤其是當出現後三種表現時，說明寶寶已經「過度疲倦」了。這樣會增加入睡，也難保證睡眠質量，因而要汲取教訓，多總結經驗，記得下次早一點安排寶寶入睡。
想要寶寶睡得好，白天小睡不可少
研究發現，白天的小睡，對孩子的學習能力，即認知能力的發展至關重要。首先家長要明白的是，白天的小睡，並不會影響夜間的睡眠，在一定程度上是相互獨立的。
三四個月的寶寶，夜間睡眠、白天小睡、白天清醒這三種狀態，由於大腦發育不完全，會導致相互間的步調不協調，大腦可能給寶寶發出相互矛盾的指令，這樣的指令會使孩子處於混亂的狀態，科學家把這種狀態稱為「睡與醒的分裂」或「作息失調」。如我們常見的寶寶睡著了，可能出現睜著眼睛吸吮、微笑或者抽泣，看上去似乎是醒著的，但實際睡著了。
等三四個月後，這種現象就會越來越少了。寶寶的白天小睡、白天清醒和夜間睡眠，會越來越規律，白天的小睡可以幫助寶寶清醒時狀態最佳，寶寶的學習效率就會更高，若是寶寶沒有小睡，總是昏昏欲睡的狀態，不僅影響寶寶的認知能力發育，而且會由於睡眠缺乏，導致時不時哭鬧、過度敏感、影響夜間的睡眠，形成惡性循環。
不同月齡寶寶，白天小睡和清醒時長都不同
一般來說，寶寶清醒時間的規律通常是早覺前最短，午覺前稍長，晚覺前最長。根據不同月齡寶寶的發育特點，白天小睡次數也不等，具體如下：
4個月大的寶寶每天要小睡2-3次，如果寶寶進行第三次小睡，往往是在傍晚後很短的一次；6個月後，大部分寶寶（84%）每天2次小睡；大部分寶寶小睡時長為2.5-4小時；9個月後，每天只有1次小睡；15個月大的寶寶，有56%每天只進行一次小睡；21個月大的寶寶大多數每天都只有1次小睡。
記住：別讓寶寶熬太晚，早睡的寶寶長得高、更聰明！
寶寶入睡時間不同，深睡眠和淺睡眠所佔的比例就會發生變化。入睡越晚，淺睡眠所佔的比例越多，深睡眠的比例越少。
而「深睡眠」狀態直接影響寶寶的生長發育，我們也都知道，有利於寶寶長個子的「生長激素」主要是在深睡眠時期分泌，所以，想要寶寶長的高，發育的好，就得盡量讓寶寶早點入睡，不要影響白天的小睡和白天清醒時間認知能力的發展。
京媽說：只要爸爸媽媽正確引導和培養，每個寶寶都可以是個「天使寶寶」，寶寶自己睡得好，發育的好，家長也省心，不累人。希望這篇文章可以幫到新手爸媽們，歡迎留言分享，你家寶寶是「睡渣寶寶」還是「天使寶寶」。
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