又到年底聚餐，小肚腩該如何瘦下來？
小夥伴們都知道腹部是身體最容易堆積脂肪的部位。只要稍微不注意運動健身，加上飯後的久坐，坐姿不對，很容易產生肚腩。春節還有一個月就要到了，年前聚會，又要各種火鍋大魚大肉，我們要如何瘦腹呢?
? 生活習慣要注意
01
起床喝一大杯水
早餐起來刷牙以後，先來上一杯溫開水，要記得大口喝喲。不僅能夠
暖胃，還能讓體內的滯留物順暢的排出
，防止滯留物在脂肪皮層下堆積。
02
合理膳食，搭配營養
常吃素菜會導致營養不良，最好是搭配蛋白質豐富的食物，比如雞蛋、酸奶、魚肉之類的食物。當然肉類的皮脂肪含量太高，就不要吃啦。炒菜時用的油不要太多，晚上吃到7成飽就好啦。
03
養成良好的坐姿
坐姿不對，不僅會導致彎腰駝背，還會導致腹部脂肪的快速堆積。
保持良好的坐姿，並且多注意收腹
，會大大減少肚腩的增大。
擁有小蠻腰是很多美眉的追求，下面就告訴大家什麼方法瘦肚子最快，趕緊來看看!
方法1：飯後站立半個小時
飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯後站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果
靠牆站
，可以有效瘦肚子。
方法2：站立扭腰
空餘時間起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，要
藉助腰部用力
，而不是腿部或者是背部力量，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。
方法3：洗澡按摩
洗澡時，雙手放在肚臍部位，按順時針方向畫圈，從後邊骨盆地方開始，剛開始稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱。
方法4：進食減肥
每天用
冬瓜適量煮湯喝
，可以利尿，白開水、檸檬水等都是對減肥非常有幫助的飲料，能幫助減少肚子上的脂肪堆積。
方法5：轉呼啦圈
搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，做呼啦圈運動時不宜太快速，次數根據個人情況而定。
想要趕走腹部的脂肪，這些方法就非常有效，不能半途而廢哦~
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