祝：各位小夥伴元旦快樂！快看看小編給你們準備了啥……

在我們拉丁舞當中

身體素質以及體能等各項能力都非常重要的

如果沒有力量

舞蹈就會失去一個非常重要的看點

也會變得沒有韌性和彈性

繼而導致失去拉丁舞最大的優點

那麼對於這個問題來說

舞者們必須克服自身的弱點

使身體力量、身體機能達到良好的狀態

為了大家小編也是下了血本

從各大專業院校中「走後門托關係」

整理了一套身體力量訓練法

相信大家看完一定會有所收穫

身體力量訓練小妙招

、靜臂支撐：是必不可少練習中段收緊的動作，一般要撐三分鐘左右，才可以有一定效果，請大家務必要及時做好準備迎接這美好的練習！

、蛙跳：提高體能，對下肢的肌肉發育有著至關重要的作用，蛙跳是一種變態的訓練方法，每每被老師罰蛙跳第二天早起會疼到下不了床，心中無數次咒罵老師，但是，這確實能提高腿部力量的不二法門，請記住！

、換湯不換藥：腹背肌，兩頭起，這是大家都知道的，可能它很普遍，但是要持之以恆的堅持下去，一定會收穫不少的，不信你試試！

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拉丁一百特邀國內知名職業組選手、人氣教師文智為大家帶來5節桑巴提高課程。課程內容包含滾動、反彈和脊椎的技巧和應用，利用這些技術可以訓練肌肉和身體幅度，更加強化桑巴的細節，另外還有兩節課是破碎步的強化提高和身體抖動的相關技術，表現力更加豐富，實用性比較強，課程知識點豐富、舉一反三，加強訓練有利於技巧和能力提升。

WZ_S1 桑巴 滾動的技巧和應用

WZ_S2 桑巴 反彈的技巧和應用

WZ_S3 桑巴 脊椎的技巧和應用

WZ_S4 桑巴 破碎步的提高和拓展

WZ_S5 桑巴 肩膀身體和胯的抖動

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