核桃早上吃好還是晚上吃好 若堅持這個時間吃 可能有4個好處

核桃是非常人們歡迎的一種乾果，它含有的營養物質非常豐富，對人體滋補的效果非常好。特別是人們經常吃核桃給大腦補充營養，認為核桃和大腦的形狀很像，常吃可以保護腦細胞和增強記憶力。不過，現在有一個疑問就是核桃是在早上吃對身體好，還是晚上吃對身體好呢?

答案是，在早上吃核桃的效果比在晚上吃好。

早上吃核桃會有這4個好處

促進消化

很多人認為，人體在經過一晚上的休息後，是最需要營養物質的時候。而核桃的營養物質豐富，含有人體所需的各種蛋白質和脂肪酸物質，所以在早上吃核桃可以補充人體 所需的能量。特別是早上吃核桃還能保護胃黏膜，能促進腸胃蠕動，增強消化功能，可以幫助身體快速吸收營養物質。

防治拉肚子

如果在早上沒吃早飯前吃核桃，還能預防 治療拉肚子的癥狀。這是因為核桃的果肉含有多種營養物質，而果肉上的黑皮還有改善睡眠質量、增強人體脾胃功能和防治拉肚子的功效，特別適合經常拉肚子和睡不好覺的人常吃。

保護腦細胞

核桃含有的大量的蛋白質和不飽和脂肪酸物質，可以保護腦細胞不受傷害，促進大腦細胞的新陳代謝功能加強。而且這些物質還能預防血管硬化，降低體內的膽固醇，適合肥胖的人和肝不好的人常吃。如果一直堅持在早上空著肚子吃核桃，或許會有意想不到的結果出現。

滋養皮膚

為什麼說最好不在晚上吃核桃

大家都知道核桃屬於油性比較高的堅果食物，常吃有補腦潤腸道的功效。但是，在晚上吃核桃，就會導致核桃裡面含有的膽固醇一直產生熱量，熱量會刺激人體加快對脂肪的吸收，導致身材肥胖。而且晚上的人們幾乎不運動，而核桃不能被及時吸收，不僅會導致身體不能補充營養物質，還會出現上火的癥狀。還有核桃裡面含有很多的脂肪，堅持在晚上吃核桃就會影響睡眠質量。

如果你不喜歡核桃有點苦苦的味道，可以吃大棗和核桃一起製作的食品，不僅能補充氣血，還能滋補大腦，保護腸道健康。

雖然核桃滋補的效果非常好，男女老少都適合吃。但是，不管是什麼好東西，吃的太多對身體都不好。所以為了身體健康和達到最好的滋補效果，最好一天只吃4個左右，而且還要少吃高脂肪和高熱量的東西。特別是經常牙疼和喉嚨疼的人要少吃，或者是經常拉肚子的人要少吃，避免嘔心上火加重病情。

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