人一到中年，就怕自己得病，尤其是怕得一些「要命」的病。

心腦血管疾病，是中老年人的「第一殺手」！

血管疾病的發生，是一個漫長的積累過程，一旦形成，就容易發生血管堵塞、出血，危及生命。

血稠≠血脂高，兩者有什麼關係？

血稠，又稱為血液粘稠，中老年人易得，是一個血液流變學的概念，並非獨立性疾病。

血液粘稠，是血液中「有形」成分多了，血流阻力增加，導致血液流速變慢。

血脂高，一般指血液中的脂類水平過高，如膽固醇、甘油三酯、低密度膽固醇、極低密度膽固醇等。

一般來說，血液粘稠的人不一定血脂高，血脂是否異常，只能通過血脂檢查來診斷。

血脂檢查一般有哪些項目？

一般來說有7項，包括總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)、載脂蛋白A、載脂蛋白B和脂蛋白(a)。

切記，不是化驗單上沒有箭頭，就代表血脂正常，化驗單上的數值供參考，具體還要根據人群判斷。

血脂高，對身體的危害很大！

1，損傷肝臟

長期高血脂，會損傷肝臟功能，導致脂肪肝。當肝動脈粥樣硬化受損、肝小葉受損，結構發生變化，會誘發肝硬化。

2，引起高血壓

血脂高會誘發高血壓，促使心肌功能紊亂，血管緊張素轉換酶大量激活，促使血管動脈痙攣，誘導腎上x腺分泌升壓素，從而使血壓升高。

3，促使血管硬化

血脂高會使大量脂類物質蛋白在血液中沉積，降低血液流速，使氧化、酸敗後沉積在動脈血管內皮上，損害血管，形成血管硬化。

4，誘發冠心病

血脂高會損害動脈內皮細胞，使內皮細胞水腫、剝落，利於血脂通過受損部位侵入動脈內膜及中層，久而久之，會使破損的部位沉積脂質、泡沫細胞，形成粥樣硬化斑塊，從而使血管管腔變窄。

不想高血脂，少做3事、少碰「2白」，血管更健康！

「少做3事」：

1，吸 煙

香煙中有很多有害物質，會損傷血管上皮組織，導致上皮細胞出現炎症。

尼古丁還會刺激心臟使心律加快，促使血管收縮，導致血壓升高；還會促使膽固醇沉積在血管壁上，增加冠心病和中風的發生。

能戒煙，最好戒煙，越早戒煙越好。

2，熬 夜

偶爾熬一次夜，對身體沒什麼大礙，最好不要長期熬夜。

長期熬夜會使睡眠不足，身體免疫下降，體內分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，促使血管收縮、血流減慢、血液變得粘稠，易使血壓升高，心臟處於高負荷狀態。

熬夜可能會出現心臟一過性缺血，這樣會增加猝死的發生。

3，用力排便

排便時，不要過於用力，尤其是便秘的人，否則容易使腦部血管壓力過大，出現腦血管疾病。

人到中年，便秘的人比較多，一方面與飲食有關，另一方面，隨年齡增長，腸道功能也在下降。

保護好血管，日常多吃些蔬菜、水果，富含膳食纖維的食物，利於降脂、排便。

少碰「2白」：

1，鹽

鹽，是生活中必不可少的調味品，也是血管疾病的「殺手」。

研究發現，長期吃鹽太多，會使人的血壓增高，直接損傷全身各處的血管，引起血管硬化，導致心肌梗死或腎臟功能衰退。

控制鹽的攝入，建議每人每天食鹽攝入量在4-6克為宜，約一小匙。

2，奶油

正常來說，奶油是一種加工乳製品，可以正常食用。

但現在市面上，很多商家為了減少成本，會食用一些廉價的奶油，比如植物奶油（主要是氫化油）、人造奶油等，不管是哪種，身體都很難代謝掉。

若食用過多，就會增加血管內「壞」脂肪酸的量，減少「好」脂肪酸的量，誘發動脈粥樣硬化。

生活中，保護好血管，做好3件事！

第一件：養成主動喝水的習慣

日常生活中，養成主動飲水的習慣，及時補充體液，有稀釋血液，改善血液粘稠度的作用，還能促進體內毒素排出。

青荷苦丁茶——降脂、改善血液粘稠狀態

將青荷、小葉苦丁、蒲公英葉三者搭配，製成茶飲，有降脂、防血栓的作用。

青荷，含有生物鹼和黃酮類成分，有降低總膽固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，從而達到降脂作用。

小葉苦丁，含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

蒲公英，擅於養肝護肝，提高肝細胞的再生功能。同時，蒲公英有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配，堅持每天泡水喝，能起到降脂、改善血液粘稠、防血栓的作用。

第二件：清淡飲食，食用油巧搭配

飲食上，保證清淡，少油、少鹽、少糖，尤其控制好食用油的攝入。

食用油巧搭配，營養補充會更加均衡：

專家建議，最好是多種油搭配食用，不偏好任何一種油類，最好是三種油搭配，利於均衡補充不飽和脂肪酸。

如：將富含亞麻油的蘇子油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油按1:2:2比例搭配，每人每天25-30克。

蘇子油，是一種天然植物油，富含不飽和脂肪酸α-亞麻酸，含量可達67%左右。

研究發現，α-亞麻酸能促進心腦血管健全，進入體內會被分解分EPA，EPA被稱為「血管清道夫」，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，調節脂質代謝，減少血栓形成。

第三件：保持良好情緒，避免激動

情緒太激動，會使血壓升高，增加心梗的發生率。

因情緒的變化，會使人體內腎上腺激素的分泌發生變化，導致心臟跳動過速，影響心臟跳動頻率，對心臟健康很不利。

保持良好的情緒，不大喜、不大悲！

研究發現，良好的心態可分泌「正能量」的內啡肽，能促進體內機體免疫功能的提升，還有抗腫瘤的能力。

第四件：適量運動，控制好體重

適量的運動，利於熱量消耗，有助於控制好體重。

肥胖，是一種病，會誘發多種慢性疾病。

肥胖的人，血液中膽固醇、甘油三酯的水平明顯高於同齡正常體重的人。

資料顯示，肥胖的人，在體重減輕後，很多人血脂紊亂都恢復了正常。

圖片全部來源於網路，如有侵權，請及時聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！