終於跑完馬拉松，享受成就感的同時，還需要注意這3點

如果問路人最折磨最漫長最無聊的運動是什麼？相信不少人都會脫口而出：馬拉松。馬拉松的由來是古代希臘戰爭的時候，需要一個人傳遞軍情戰果，於是這人跑了許久，翻山越嶺，終於將消息傳遞出去，世人為了紀念他，而創作的馬拉松運動。

現在中國國富民強，人們也和平安逸，馬拉松這項運動，慢慢的變成了每一個人給自己人生的一個挑戰，當你終於跑完了馬拉松，接受大家恭喜、心中很有成就感的同時，也要特別注意以下這三點。如果做好了這三點，可以幫助你取得更好的成績，同時，讓你身體更加享受馬拉松運動。

第一點：不要立刻停下休息

許多人一到終點第一件事就坐下躺下一動不動，其實這是一個十分錯誤的。我們身體是一個十分精密複雜的儀器，當我們知道比賽已經結束，但是身體依舊還是馬拉松狀態，最好的方法就是到了終點後，快速走路，直到體溫回復正常，心跳不會過快，體內乳酸含量降低，才可以停止運動。

第二點：休息與恢復

馬拉松全長42公里，選手經常需要二個小時到五個小時才能跑完全程，就是意志力和體力的極度折磨，所以在跑完馬拉松第一件事，必須要快速的恢復體力、按摩大腿、對腿部腰部進行拉伸。在賽後可以將身體浸泡在冷水當中，這樣可以有效的減少膝蓋受傷，同時降低心率，讓身體不再亢奮。

在身體緩慢恢復後，可以補充適量的水分和礦物質，再用泡沫者緩慢的按摩放鬆，讓身體更快的恢復到賽前狀態。

第三點：不要急功近利

現在的馬拉松比賽越來越多，各類城市為了提高自己的城市形象，無論是一線二線大城市，還是遠到18線小縣城，都有許多馬拉松比賽，甚至是通宵的百公里。許多人為了挑戰自己的極限，在兩三天之內，參加兩次以上比賽，這樣是十分不明智的。建議最好休息半個月以上，再進行下一次運動。不要急功近利，畢竟榮耀會隨著時間的推移而飄散，而身體才是自己的。

好好的休息，才能迎接下一次更好的自己。如果短時間內身體消耗過多，會透支自己的生命力。留得青山在，不怕沒柴燒。更好的休息，才有更好的成績。

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