己亥年五運六氣預測及養生建議

所謂「通天下一氣耳」，天地萬物無不由厥陰風木、少陰君火、少陽相火、太陰濕土、陽明燥金、太陽寒水六氣化生而成。

每年氣運變化，運氣交替，對當年的氣候及人體健康都會產生影響。在這裡，我們對己亥年（2019年）的五運六氣進行推測，並給出養生建議，希望能給大家帶來幫助。己亥年，天干己，為陰土，就運而言，全年土氣不及。

但從六氣角度，厥陰風木司天，少陽相火在泉，上半年風氣旺，下半年稍偏熱。氣運不相合，風木克土，本來就有不足的土氣，在風氣的剋制下將更加虛弱。

健康養生，享受幸福生活（資料圖）

五臟之中，脾屬土，土虛木乘，脾胃疾病發病率將增加，吐瀉嘔惡、消化不良、胃脹胃痛等病常見，向來脾胃虛弱者以及老年人及小孩，務必多多留意，節飲食，慎勞逸，注意忌口才好。

此外五行之中，土生金，金克木，土氣太弱，木克太過，金氣來複反制木氣，金者燥也，五臟在肺，今年燥邪與肺系疾病，亦不得不防。

具體而言如下：初之氣，大寒到春分（1.20－3.21），主氣為厥陰風木，客氣為陽明燥金，金克木，客氣勝主氣。主客不相得，是為逆，多易發病。今年本就風木偏多，此時恰逢開春，最是明顯。

蓮子百合銀耳粥，香甜可口，可清熱健胃（資料圖）

但又恰逢燥氣，燥者屬金，主收斂，本來春天升發的風木之氣很旺，此時卻又被燥氣束縛住了，升發不暢；

且燥為陰邪，燥性乾燥，春季當以陽氣升發、陰陽交匯而成雨為順，此時風氣不小，但升發不暢，且雨水偏少。故己亥年前兩個月風大，氣溫忽高忽低，偏於乾燥。

氣候陰晴不定，最容易有呼吸系統疾病，咳嗽流感等可能會出現，務必留意天氣情況，及時增減衣物，避免受涼。外出當避風，老人、小孩、體弱女性尤是，一個口罩、一條圍巾，罩住口鼻，圍住脖子，是這時候的保養關鍵。

飲食起居方面，根據當地溫度，進食些清潤食物，如蓮子百合銀耳粥，以養陰潤燥，養肝斂風。早睡不熬夜，以養陰血。

二之氣，春分至小滿（3.21－5.21），此時主氣為少陰君火，客氣為太陽寒水，客氣勝主氣，主客不相得，仍是多病時節。

三到五月為回暖時節，恰逢太陽寒水，雨多溫度低，估計回暖會比較慢，三月倒春寒可能反倒會比較嚴重。

冬天過後，一般都會有一段時間的「倒春寒」（資料圖）

且此時主客恰為寒熱之勢，疾病易成「寒包火」「外寒里熱」「上熱下寒」之態勢。

養生方面，保暖是第一要務，冷風不難防，但暖風之中帶著一絲寒意最難防，故升溫之時，衣服不要脫得太快，早晚天涼，務必及時添衣。

寒氣鬱熱於內，人們往往會覺得燥熱，可適當進食一些清涼瓜果，疏達內熱，但千萬不可貪一時爽口而進食過多，以免傷及脾胃陽氣。

三之氣，小滿至大暑（5.21－7.23），此時主氣為少陽相火，客氣為厥陰風木，且恰逢厥陰風木司天，風木大盛，橫克脾土，土濕不足，風火相煽。

此時氣候，多風而溫暖，氣溫快速回升，風熱之氣旺盛，人易患熱病，諸如風熱感冒、暑熱症以及內傷之肝膽濕熱、肝火旺盛等症。

在保養方面，可適當飲用一些菊花茶、綠茶、薄荷銀花茶等辛涼清熱之品，以幫忙清熱祛風。

適當增加戶外運動，改善新陳代謝，增強體質，預防疾病。避免熬夜傷陰，生風動火。條暢情志，減少發怒。

但需要注意的是，此時還存在肝木橫克脾土的情況，土虛則脾胃不足，故清涼飲食不可太過，以免引發胃腸道疾病。

多食用清涼瓜果（資料圖）

現代社會，許多女性壓力大，往往都有肝氣鬱結、氣鬱化火、肝鬱脾虛、肝氣反胃的體質，一生氣或者壓力大，或者經期前後，很容易出現腹瀉腹痛、煩躁易怒、乳房脹痛的情況，有這些情況的女性，此時務必參照上面所說要點認真保養，以避傷病之厄。

四之氣，大暑到秋分（7.23－9.23），此時主氣為太陰濕土，客氣為少陰君火，火生土，客氣生主氣，此為順，故此時相較上半年，發病較少。

但這個時節正值三伏天，且下半年少陽相火所主，本就偏熱，再碰上少陰君火，兩火相合，熱上加熱。

熱氣雖重，卻被太陰濕土之氣裹挾，故此時天氣，必定十分潮濕悶熱，濕熱之邪大盛。氣溫高而少風，極易中暑，濕疹等皮膚疾病也往往多發，故保養方面，應注意通風降溫，平日可使用風扇或空調改善屋內空氣流通。

南方潮濕地區可常用除濕機除濕，或者使用空調，降溫乾燥，但務必注意溫度不宜過低，造成屋內外溫度差別過大，更易感冒。

飲食方面以清淡為主，多食用些辛涼淡滲的食物，如冬瓜、絲瓜、葫蘆瓜、花蛤、沙螺等，以祛濕透熱。

五之氣，秋分至小雪（9.23－11.22），此時主氣為陽明燥金，客氣為太陰濕土。客氣生主氣，較為順。今年年運土氣不足，燥金勝復，此時運為土，可稍增補不足。土氣生金，燥氣更勝，雖有濕土製約，但恐怕仍有不及。

菊花茶性甘、微寒，具有散風熱、平肝明目的功效（資料圖）

此時正當秋令，之前的濕熱之氣應該減弱，氣候較為乾燥。且燥濕皆為陰邪，整體而言，氣候偏涼，宜適當增減衣物，注意防寒。

飲食方面適當增加一些潤肺散寒之品，如杏仁露等，以養肺氣。六之氣，小雪至大寒（11.22－2020.1.20），此時主氣為太陽寒水，客氣為少陽相火，主客不相得，此為逆。冬季當寒冷，才能潛藏，此時反有少陽陽熱之氣，是為暖冬。

「畏火司令，陽乃大化，蟄蟲出見，流水不冰，地氣大發，草乃生，人乃舒，其病溫厲」，即這個時候由於氣候不會太冷，因此陽氣外泄，人會比較舒服，但是也容易發冬溫一類疾病，

表現為怕冷發熱，但是又有喉嚨痛、發燒、咯黃痰等一系列癥狀，嚴重時甚至會有一波流感。

因此此時保養，宜慎寒熱。到底是冬天，還是比較冷的，避免受寒；同時飲食上，溫補食品不宜進食過多，以免上火，引發內熱，最後內外交感，乃成疾病。

如遇流感，應減少去人多的地方，必要的話戴口罩。總而言之，2019年整體情況，土運偏於不足，一年之內都當顧好脾胃，慎飲食，節情志，以免發病。

就六氣而言，上半年風木為主，下半年則陽熱為主。

1－3月防風與呼吸系統疾病，3－5月留意倒春寒，5－7月風熱流感，以及肝火內盛的情況可能多發。

下半年7－9月較為濕熱，防暑防濕疹，以及飲食注意預防消化道疾病；9－11月偏於涼燥，11月到次年1月則為暖冬，陽氣不藏，冬溫易發，當慎寒熱。

（編輯：見石）

聲明

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