教你如何面對社交恐懼症

現在這個社會生活節奏快，人對外界的適應能力也是有所增長的， 但是我們所面對的世界越來越複雜，就會造成很難去適應一個陌生的環境，沒有辦法在社交活動中放開自己的性格進行社交的活動，很多的人就會產生膽怯心理，恐懼與他人溝通和交流恐懼所有社交活動，就會產生我們常常提到的社交恐懼症。

社交恐懼症對我們的生活所造成的影響是非常大的，大部分人往往會因為這種疾病導致沒有辦法和人交往進行正常的社交交流，甚至會導致生活和工作上的障礙，所以當我們發現有社交恐懼症的癥狀時就需要及時的進行治療，將其扼殺在萌芽當中，關於社交恐懼症要如何進行有效的緩解呢？大家不妨常試下面的幾個小技巧。

1、自我心理暗示法

社交恐懼症最大的心理障礙就是自己，想打敗恐懼心理，最最重要的就是要將自己的內心強大起來，克服自己的心理障礙。在日常的工作、學習和生活當中，我們一定要做到對自己的任務盡職但是不要過於苛求，只要盡自己最大的努力做好了就可以，不要在意結果怎樣，也不要強迫自己要做的盡善盡美，自己要去學會為自己的每一點收穫而鼓掌歡呼，經過自己的努力不過怎樣都是最好的，知足且自信的人才會充滿快樂，可以更好的融入每一個集體。

2、積極應和採取行動

當學會了如何克服自己的心理障礙以後，接下來就是積極投入到自己的集體當中，當在原來組織發生問題的時候，我們可以問問自己有什麼選擇、可以做什麼、應該如何解決等，在這個過程里，心中難免會出現焦慮，屆時可以找朋友傾訴或者其它途徑，像是鍛煉、散心旅遊之類的，要把不良情緒盡情的抒發出來，不要讓它有持續的時間來影響自己的心情。

3、主動組織參與集體活動

當你可以在自己的社交圈中可以活動起來的時候，你就具備了一定的能力了，可以去組織一些自己想要舉辦的活動，這樣的機會，會給你足夠的空間去鍛煉自己，使你接觸到自己從未涉及的層面，為你的人際關係提升到一個高度。

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