坐月子別逞強做這4件事，容易落下月子病

都說坐月子是女人最脆弱的時候，小梅就很擔心在坐月子期間落下病來，每天擔驚受怕的，閨蜜卻覺得她太大驚小怪了，她可是百無禁忌，一點也不在乎。不禁讓人費解，月子病到底都是怎麼來的？

老人常提醒後一輩說：坐不好月子，將來容易得一身的病。所以坐月子是極為重要的。確實坐月子期間的禁忌比孕期的更多更嚴格，一定要注意一下這四種行為，千萬不能有！

坐月子期間嚴禁哭泣

作為新手媽媽第一次經歷分娩的痛苦，除了身體上的不適，還有對「媽媽」這個新角色的不適，身理心理雙重壓力使媽媽們的眼淚不知不覺就流了下來。月子里不哭的媽媽們絕對都是女超人，眼淚雖然在一定程度上可以幫助產婦釋放情緒，緩解壓力，但是如果媽媽們在月子期間經常流淚是會傷害眼睛的，更嚴重的還會導致產後抑鬱。

坐月子期間嚴禁久坐久躺

都說產後媽媽們應該多卧床休息，但適當下床活動會更有利於身體的恢復。月子期間，新媽媽嚴禁久坐久躺。因為媽媽們的骨盆韌帶在生完寶寶這一段時間內還處於鬆弛狀態，肌肉酸軟無力，如果久躺、久坐，不僅不利於子宮複位與肌肉的恢復，還極容易出現腰酸背疼。

坐月子期間嚴禁長時間接觸電子設備

作為新時代的辣媽們，大多都離不開手機，特別是坐月子期間只能帶寶寶，無其他任何的娛樂項目，難免感到無聊，覺得玩會手機也沒什麼大礙，但是拿起來容易放下難，一玩就是小一天。這種行為對身體危害可是相當大的，長時間看手機不僅會導致眼部疲勞，造成看東西模糊，還很容易發生腱鞘炎，嚴重了以後連擰毛巾手腕都會痛。

產後嚴禁吹風受涼

坐月子期間保暖最重要，有些在夏季坐月子的媽媽們受不了熱，就長時間將空調打開，但是月子里如果吹冷風，就極易患上頭疼、風濕等月子病。

月子護理黃金期：要「靜」也要「凈」

月子期帶給媽咪的不僅是心理上的變化，還有生理上的變化：心情鬱悶，持續性地排出惡露，傷口、體溫、乳房等變化。所以媽咪要調節好心情，平心靜氣的面對，同時也要保持自身的乾淨、衛生,這樣才能輕鬆度過月子期！

傷口衛生護理

分娩方式一般分為順產式和剖腹產式。不同的生產方式，留下的傷口也是不同的。所以，媽咪要根據自己的分娩方式，對傷口進行細心地、針對性清理，保證其衛生。其中，側切是媽咪需要注意的。

會陰是陰道與肛門間的軟組織，是分娩過程中的最後一道「門檻」。順產時，如果胎兒體重過大、肩難產或者胎兒窘迫等情況出現時，醫生會給媽咪進行會陰側切。

會陰側切實際上對產婦的影響很小，基本不會對媽咪今後的生活有不良影響。通常一段時間後僅在會陰留下一道痕迹，一般不會出現瘢痕。為了更好地促進傷口癒合，媽咪需在術後注意以下幾點：

1.選擇正確的洗澡方式。

媽咪可採取擦浴或者淋浴的方式，但產後7天切忌盆浴。雖說熱水可以幫助媽咪減輕會陰脹痛感，但是產後7天內子宮內口尚未完全閉合，有可能會讓傷口感染，或者造成細菌進入宮腔。

媽咪洗完澡後，全身毛孔張開，加上正處於月子期，抵抗力比較弱，容易引起感冒和關節疼痛。所以要及時拿乾淨的浴巾擦乾身體，做好保暖工作。

2. 及時更換內褲。

自然產媽咪的鮮紅惡露約會持續10～14天，剖宮產媽咪可能在7天後就會發現惡露顏色轉變，一般維持2～3周左右。所以媽咪在月子期使用衛生巾時，要記得勤更換，保持會陰部乾燥、潔凈。另外，內褲不要特別緊身或不透氣，要經常換洗，在日光下暴晒達到殺菌目的。

乳房衛生護理

一般，媽咪在產後不久就會開始分泌乳汁，並伴隨著脹奶感受。這種感受逐漸明顯，並且會影響媽咪的日常起居。乳房的衛生不僅關係到寶貝的餵食，也會影響到媽咪健康。為了更好地護理乳房，媽咪需在術後注意以下幾點：

1.正確清洗乳房。

媽咪可以用溫水擦洗乳暈和乳頭皮膚，並將皮膚皺褶處擦洗乾淨，保持乳房的衛生。每次清洗乳暈和乳頭後，用熱毛巾敷蓋乳房並用手輕輕地按住，隨後將乳房擦凈，灑一些爽身粉，保持乾爽。

2.及時更換內衣。

有些媽咪會出現乳汁分泌過多的情況，那就要及時更換乾淨內衣，或者使用防溢乳墊避免溢乳的尷尬。要確保乳房的衛生、乾爽，減少細菌滋生。

口腔衛生護理

在傳統觀念里，月子期是不能洗頭、不能刷牙的，因為沾水很容易落下月子病。但其實，適當清潔才是正確的應對方式。當然，畢竟身體狀況不同，該有的顧忌也不能忽略。

月子期間飲食非常的複雜和豐富，加之抵抗力較弱，更容易在牙齒上留下殘渣、污垢等，如果不及時清理，會使口腔內的細菌增多，導致牙齒脫落、牙周炎等癥狀。

體力允許的情況下，媽咪產後要用溫水進行牙齒清潔，保證早晚和睡前都刷一次的頻率，如果有夜宵的習慣，就要多刷一遍。

在月子期間，每次吃過東西後，都記得要使用溫開水漱口，或者是產婦專用的漱口水、產婦專用牙膏，並且要先將牙刷用溫水泡軟或使用軟毛巾，避免刺激過大。

來源：媽咪寶貝傳媒

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