每天堅持幾分鐘，讓你告別駝背，告別佝僂腰，變得超有氣質

嘀嘀嘀，我的小可愛們，想你們的小編來了。再過幾個小時就是2019年了，希望新的一年裡，我的小可愛們，越來越漂亮，越來越有氣質。都能找到自己的男朋友，快樂的過每一天。今天和大家分享幾個動作，徹底改變你的氣質，讓你告別駝背，告別佝僂腰。想有氣質的小朋友，一定要每天堅持住，這樣才會有成效。

斜方肌拉伸

左手從後背繞腰，右手輕輕撫頭向右45度，注意兩側肩膀一定要下壓。這個動作的目的是拉伸斜方肌，過於粗壯的話就會顯得虎背熊腰，體態不夠舒展挺拔。

鷹式手臂

手臂在胸前互相纏繞，盡量向後伸展，手肘與肩同高，小臂保持與身體平行，同時挺胸收腹,肩膀下壓平視前方。這個動作不僅可以矯正圓肩駝背，還可以優化頸部和手臂的線條，起到瘦手臂的左右。

胸腔擴展

雙手十指交叉放在腦後，頭部輕輕後仰壓在手掌上，做這個動作的時候千萬不能端肩，肩胛骨要夾緊，肩膀要下壓，這樣才能最大限度地擴展胸腔，達到矯正駝背的作用。

背部反扣

雙手在背後反扣，夠不到的同學可以用一條毛巾作為牽引。這個動作可以達到擴胸開肩的作用，緩解學習和工作中伏案造成的肩部疲勞。

每天堅持幾分鐘，讓你告別駝背，告別佝僂腰，變得超有氣質。想變成氣質小仙女就要貴在堅持。歡迎留言。

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