「慢病防控」心血管早維護，健康收益更佳

我們都關心自己的身體健康

但對疾病的應對應從何時開始呢？

是疾病發生後的臨陣磨槍？

還是早早未雨綢繆？

對慢性疾病來說，它的發生與發展存在一定時間的長期積累，常常難以為人察覺，而錯過最佳的干預時機。

以心血管健康為例，對其維護應在生命早期便開始進行。

心血管疾病高發人群

心血管疾病高發於中老年人群。廣泛存在的不健康生活方式和行為，以及高血壓、高血脂、高血糖等危險因素，導致心血管疾病患病呈上升趨勢。目前我國估計有心血管疾病患者2.9億人。同時心血管疾病仍位居死因第一位。

高血壓

高血脂

高血糖

維護心血管健康很重要

對心血管健康的維護是保持身體健康的一項重要內容，而且應從生命早期就開始著手進行。例如，動脈粥樣硬化被廣泛認為從兒童時期就已經開始發展。也有研究發現，在生命早期努力獲得更高的心血管健康水平並加以保持十分重要，可以取得對心血管事件更佳的預防效果。

如何應對心血管疾病

對心血管疾病的應對，重點在於預防。大量研究證實，高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏身體活動和不健康飲食習慣是心血管疾病的主要且可改變的危險因素。美國心臟協會也提出了7個指標，包括4個行為指標和3個生物指標，以幫助實現對於心血管疾病危險因素的預防。

管理血壓

高血壓是心臟病和中風的主要危險因素。維持血壓水平在健康範圍內，可以減輕心臟、血管和腎臟的壓力。

控制膽固醇

高膽固醇會導致斑塊形成，進而阻塞動脈並導致心臟病和中風。對膽固醇水平的良好控制可以避免動脈發生堵塞。

控制血糖

長期高血糖會對心臟、腎臟、眼睛和神經都產生損害。

積極運動

積極進行體育鍛煉，不僅有助於維護心血管健康，還能幫助保持健康體重，促進情緒的樂觀開朗。

均衡飲食

健康飲食是抗擊心血管疾病的最佳武器之一。適當增加膳食纖維，減少鈉鹽攝入量，控制脂肪的攝入量，限制有害使用酒精。

控制體重

控制健康的體重不僅意味著外形的健美，還可以減輕心臟、肺、血管和骨骼的負擔。均衡的飲食和積極的身體活動是控制體重的最佳方法。

戒煙

吸煙者患心血管疾病的風險較高。對於吸煙者來說，戒煙是為健康做的最好的事情。

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供稿：市疾控中心慢病所

圖片來源於網路。

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