26歲女孩分享2個月減肥28斤經歷，說明減肥過程中這兩點太重要了
減肥
01-02
我前一段時間，幫助一個浙江女孩指導飲食減肥，我就給他分享了一系列的減肥營養學飲食知識，讓他合理搭配膳食，平衡營養，拒絕該熱量食物，高油脂，高糖類食物，多吃蔬菜，五穀，高蛋白食物。同時也要注意做飯方式減量選擇清淡飲食，不要吃油炸油煎油炒！
結果他一開始選擇的食物種類是很正確的，盡量去選擇蔬菜，魚蝦，蛋，牛奶，豆類，穀類食物吃。
不過，雖然他把原來的油炸食品換位多吃蔬菜，五穀類，但是，她吃蔬菜的時候，都選擇了油炒，油炸，油煎，導致減肥效果不是很明顯！因為，油炸，油煎，油炒，間接性的增加了高油脂，高熱量，這樣不能反身性的刺激身體代謝身體多餘的脂肪組織！導致效果不明顯。
最後，經過我多次手把手指導糾正，她不僅改變了飲食結構，更改變了飲食習慣，盡量選擇蒸煮燉涼拌清炒的方法做飯，結果，奮戰兩個月真的瘦了28斤！
所以說，減肥有兩個大原則最重要：1.盡量選擇低熱量，低糖，低脂肪食物。2.盡量選擇清淡口味烹飪方法比如蒸煮燉！避免油炸油煎油炒的烹飪方法。
說到這裡很多人對低熱量食物有哪些很納悶，所以，我制定了減肥食譜送給大家！關注我頭條號：邵瘦堂營養師 。私信回復：食譜 ，就可免費領取啦！
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