冬天，多吃3種養生食物，排毒養顏、提高免疫力，身體棒棒噠

養生 01-02

這個寒冷的季節因你的關注而變得溫暖

1、蓮藕

在這寒冷的冬天多吃蓮藕能夠增強體質提高免疫力，因為蓮藕中含有非常豐富的澱粉，蛋白質，天門冬素，維生素c以及氧化酶成分，而且蓮藕的含糖量也是非常低的，蓮藕還能起到排毒減肥的作用，因為蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。還能促進腸道蠕動，起到排毒的作用。

2、白蘿蔔

在民間流傳著「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」、「蘿蔔小人蔘」等諺語，這是因為蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便等等作用。

營養上主要以植物纖維，能量為主。

一般也不會把它作為補能量的食物，主要還是用它來補充植物纖維，植物纖維對消化道，呼吸道，泌尿道都有良好的應用，排毒、減肥、預防疾病也可以經常吃。

3、山藥

山藥：補氣、護心血管冬天進補吃點山藥，再合適不過了。山藥澱粉含量高，可為抵禦寒氣，提供較多的熱量。其所含的澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，還能夠促進排毒的作用。

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