你可以「辛苦」，但別「心苦」

1

一位叫做曦曦的聽友告訴我，她很難過。

她失戀了，不僅如此，還失去了一個僅僅在肚子里懷了三個月的寶寶。

前男友一開始對她很好，兩個人甚至到了談婚論嫁的地步。

交往半年後，曦曦懷孕了。

她以為他們會順利結婚，然後有個可愛的寶寶。

可誰知道，男友的前女友突然從國外歸來。

那以後，男友就像變了個人一樣，對她越來越冷漠。

以前無論如何下班都要和曦曦一起回家的他，現在總是想著法兒找理由玩消失，隔三差五就說要去朋友家過夜。

曦曦知道男友出軌了。

她找男友質問，沒想到男友露出了渣男的本質，對曦曦說，我不可能和你結婚了，這個孩子我也不要了。

曦曦不甘心打掉孩子，就跑去和男友鬧，誰知道，情緒太過激動，動了胎氣，流產了。

曦曦從小就是個乖乖女，她不知道自己做錯了什麼，要經歷這一切。

她把自己關在家裡，不工作、不出門，每天都在想背叛了自己的男友和失去了的孩子。

「一切都是我的錯。是我的問題。是我瞎了眼，才愛上了這個男人。」

「一定是我不夠好，才沒能把他挽留下來。」

「我真是沒用，連自己的孩子都保不住。」

她邊想邊哭，幾乎都到了崩潰的地步。

對於曦曦的遭遇我深感同情。

但我真的很想告訴她，遭遇的這一切，真的不是她的錯，不是因為她不夠好，只是遇到了一個渣男。

一切錯誤，都該是那個不負責任的男人的錯，而不該是失去一切的曦曦的錯。

向內攻擊自己，是導致抑鬱最大的原因。

而曦曦正是如此，她遇到了不幸的事，於是開始瘋狂地懷疑自我。

把所有的錯誤都歸結到了自己身上，自我攻擊，直至崩潰。

當我們失戀、離婚，或者遭遇事業上的失敗，我們都會去反思自己，這原本是一件好事，讓我們能從失敗中總結經驗教訓。

可如果把所有的問題都怪在自己身上，我們不但不能從中獲得益處，反而會變得更加痛苦焦慮。

2

除了瘋狂的自我攻擊，讓我們心累的另一個原因，就是過度的自我加壓。

因為我們實在太熟悉這樣的思維習慣了。

從我們記事開始，每個人身上都背負著家人的期待。

你是否對下面的話無比熟悉：

「你一定要好好學習，要不然爸爸媽媽會很傷心的。」

「你這樣做，怎麼對得起我起早貪黑養你？」

「我這麼辛苦，還不都是為了你？」

正是因為我們所愛之人，不斷向我們傾訴他們對我們的付出，我們也不自覺地，把別人的幸福加在了自己身上。

後來不僅僅是對父母如此，對於其他人我們也變得不會拒絕。

領導拍著你的肩膀，說對你寄予厚望。

你不斷對自己說，

「我必須要努力，我必須要做這件事，我一定要做好。」

「如果我做不好，對不起老闆，對不起父母，耽誤了孩子。」

「我不想讓他們傷心，我不想讓他們失望，我一定要做好這件事。」

可一個人的能力畢竟是有限的，當你所做的事沒能讓所有人滿意的時候，過度自我加壓的你，可能會被壓得喘不過氣。

在電視劇《創業時代》中，一手創辦了魔晶公司的郭鑫年，面臨公司被收購的局面。

原本他可以把公司賣掉，拿著巨額財富一輩子過衣食無憂的生活。

可他卻一直糾結，他想起了和他一起奮鬥努力的兄弟和夥伴。

他把所有的希望都壓在了自己身上，他覺得自己放棄了魔晶就是放棄了之前所有的努力。

甚至不惜和自己的合伙人鬧翻，孤注一擲也要保護好魔晶。

但其實，他的兄弟和夥伴沒有那麼需要他負責任，而只是郭鑫年自己給自己施加了太大的壓力。

愛你的人，的確為你付出過，為你犧牲過，但我們回報他們最好的方式，其實就是活成自己想要的樣子。

你真的不用對得起誰，只需要對得起自己就足夠了。

你不用害怕辜負誰，你只需要別辜負自己。

3

第三個讓我們心累的原因，是來自我們對未知的恐懼。

我們害怕黑暗，害怕未知，這都是人的天性。

但有的人會積極樂觀的面對未來的時光，而有的人卻在各種負面的暗示中，失去了對未來的興趣。

我遇到過一個聽友，她告訴我，她感到人生無望，實在不想活在這個世上。

她每天看到的，都是些負面新聞。

什麼年紀輕輕就過勞死，什麼高齡產婦因為羊水栓塞而死，什麼生出來的孩子得了自閉症、有先天性缺陷之類的……

還有什麼朋友圈狂秀恩愛的夫妻卻離婚了，夫妻恩愛卻妻子出車禍死了……

她說，人生這麼苦，我實在沒勇氣去面對以後了，我不想再活在這人世上了。

這個聽友之所以如此，其實也不能全怪她，這個鍋如今的媒體要負一些責任。

每天為我們推送的，都是各種各樣的天災人禍，今天這裡著火了，明天那裡車禍了。

今天誰離婚了，明天誰出軌了。

好像這些事已經成了世界的常態。

人，總是會被我們經常接觸的事物限制，以為那就是我們所認知的世界。

可實際上，我們很多人終其一生也不會遇到那些悲劇。

儘管人生總有坎坷，但平凡才是大多數人的人生，極端的失敗和極端的成功一樣，只有極少數人才可能遇到。

而我們自己嚇自己，是完全沒必要的。

很多時候不是生活累，而是你自己讓自己心累。

不是生活在逼你，而是你自己在逼自己。

4

當你感到痛苦不堪的時候，需要給自己正面積極的暗示。

我們每一個人，都是一個能量場，不斷的吸收和釋放著能量。

一個積極向上的人，總能散發出正面的能量，使人奮進。

叔曾經有一位朋友，他工作業績很差，於是他就寫了一張字條，上面寫著「我最棒」，然後每天早起大聲念10遍，再去上班。

不知道是他能力慢慢提升了，還是這張字條起了作用，他的業績竟然真的變好了。

其實我們的腦子也是接受暗示的。

我們總是給它負面的暗示，它就慢慢充滿了負面情緒，我們總是給它正面暗示，它也慢慢覺得「嗯，這是對的。」

當你不斷告訴自己，我是最好的，我是沒錯的。長久下來，你的生活一定會發生好的改變。

我看到有一句話很有意思，「沒事兒的時候，把自己勸一勸。」

乍一看，覺得說這句話的人好無奈，已經到了只能自己勸自己的地步，可是自己想想，覺得說這句話的人極有智慧。

有時候，我們自己把自己勸一下，是一種非常有效的心理調節。

道理我們都懂，卻為什麼還是過不好人生？

因為我們痛苦的時候，完全不記得那些道理了，當我們開始自我懷疑、自我加壓、恐懼未來的時候，勸勸自己：

不要懷疑自己啊，別人還沒有你做得好呢；

不要給自己這麼大壓力，做好自己就好了；

別去害怕以後，以後一定會好起來的。

這些看似輕描淡寫的話語，可用來勸自己，有時候，卻十分有用。

世上本無事庸人自擾之，很多時候我們的焦慮、不安，都是停留在對過去失敗的痛苦之中，都是害怕未來沒有按照我們的期望的步伐發展。

解決這些問題最好的辦法，就是不要慫，立刻去做。

不管做得好不好，結果如何，去實踐、去付出、去努力，因為我也有過焦慮的時刻，但是我發現我真的去做的時候，我就平靜下來了。

當我們專心做事的時候，注意力就會全部集中在這件事本身，而那些不安，完全被我們拋到九霄雲外去了。

生活就像一面鏡子，你如何面對它，它就如何反饋你。

我們每天謙虛謹慎，對很多人說過抱歉，可唯獨忘了安慰一下自己，跟自己說句對不起。

無論生活多苦，記得別虧欠自己。

別讓自己活得那麼累了，開開心心的，過完這短短三萬天吧。

南川大叔，心理學者、情感導師及撰稿人。只做你的私人讀物，治癒所有不開心。文章首發在個人公眾號：南川大叔（ID: nanCSS），轉載請聯繫公眾號獲得授權。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！