如何制止「追劇症候群」？台醫生：多做緩解運動

【觀察者網 綜合報道】據台灣《旺報》1月2日報道，許多台灣民眾會趁著假期追劇，但醫生提醒，長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，民眾可多做緩解運動，避免「追劇症候群」上身。

台灣一名30歲的上班族李小姐工作時需要一直盯視電腦，只要放假或下班後更是熬夜瘋狂追劇趕進度，一覺醒來竟出現肩頸僵硬酸痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀、喀」聲，嚇得她趕忙到醫院看診。

復健室治療師陳美君示範頸部伸展動作，緩解肌肉僵硬。圖自台媒

該醫院復健室治療師陳美君指出，民眾長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量，而過度的負荷，對後頸形成壓力。

她說，若長期放任肩頸僵硬酸痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節的負荷，導致頸椎關節提早退化，再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現酸、麻、刺、痛等癥狀，有的甚至會頭痛，長骨刺。包括低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。

至於應如何避免出現「追劇症候群」，陳美君建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。

她還示範3個緩解肩頸僵硬酸痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為1個回合，1天可做3至5回，讓頸部肌肉放鬆。

據武漢晚報此前消息，家住武漢百步亭小區的丁女士是一名文員，國慶假期，她徹夜抱著筆記本狂追熱門電視劇。去年10月7日，丁女士感覺左眼視物模糊。次日一早，她發現只能勉強看到人影，原本1.2的視力幾乎失明。她隨後到武漢市中心醫院後湖院區就診。

眼科醫生檢查發現，丁女士視力突然下降是由於視網膜分支動脈阻塞，俗稱「眼中風」。原來，丁女士長期使用電子產品，用眼過度，加之氣溫下降血管收縮，血栓堵塞視網膜中央動脈以致「眼中風」。好在她就醫及時，有望恢復視力。

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