羽毛球反手網前球太難？這樣學習更輕鬆，5種回球方式一次學會！

之前我們分享了正手網前球的處理方式，主要從撲球、搓球、勾對角、推球以及挑球5種擊球動作上做了對比和分析。今天我們將分享反手網前球的動作要領，同樣是對比分析這5種擊球方式，想要學習的球友可以與正手結合來看，能幫助你理解的更深刻。

大家都覺得反手位置的球不太好接，但是僅限於反手中後場，在反手網前球時要比正手網前還要容易學一點，因為轉身的角度小，多依靠手腕和手指的力量，更容易掌握。我們從2個方面來分析：

• ①握拍方式；

• ②手腕與手指；

反手的握拍方式和正手不一樣，而且在網前和後場也不太一樣。網前球更在意手指的捻動，後場球更注重大拇指的外頂和手指的屈指發力，所以在網前的時候一般建議大家握拍更放鬆一些，如下圖：

手腕和手指是我們需要注意的重點：手腕的抖動控制球的方向，手指發力控制球的力量大小。在正手網前球時，我們說到動作一致性，為了迷惑對手的判斷，在搓球、勾對角以及推球的引拍動作時，做好動作一致性是關鍵點。動作如下：

也就是說，我們在「搓勾推」之前的動作幾乎都保持一樣，然後根據具體情況來選擇採用的方式。如果是搓球，更注意力量和切擊效果，不能將球搓的太高，而且需要讓球轉動起來。手腕動作是由外展→內收，想要達到包裹切擊的效果，就需要手腕先向外旋一定的角度，使拍頭左側向上翹（如下圖），然後再內收抖動搓球，這樣才有包裹感，搓球質量會更高。另外注意，依靠大拇指和食指來捻動球拍，控制拍面。

在勾對角時，球的角度變化最大，需要手腕的旋轉。迎球時手腕處於展腕狀態，然後從內向外轉動（外旋）。可以簡單的理解為：我們在迎球時手背朝上，然後外旋為大拇指朝上，這樣的一個變化，才能讓球拍形成「撥」的感覺，將球撥到對角去。擊球時，大拇指向上捻動，食指向下捻動，球拍向外轉，依靠大拇指的頂推和後三指屈指發力，將拍柄向內扣。

推球的時候球的角度改變不大，不過需要比搓勾更大的力量來擊球，所以更注意的是拍面和力量。手腕的狀態由外展→內收，和搓球不同的是，拇指和食指捻動球拍是向外捻動，球拍向外轉；和勾對角不同的是，推球的過程手背都是朝上，並沒有旋轉。擊球時，大拇指外頂，後三指屈指抓緊。

如果對手腕4個動作（前曲、後伸、外展、內收）不太清楚的球友可以複習一下前面的內容，對於網前球一定要學會使用手腕的抖動力量，才能將球控制的更好。針對搓勾推的動作，我們可以通過下面的動圖來一起對比一下：搓球的動作最小，勾對角的方向改變最大，推球的力量最大。

除了搓勾推外，我們還會用到撲球、挑球這兩個擊球方式。對於反手撲球，重點依靠手腕的抖動和大拇指的下壓發力，手腕的動作是由展（立）腕→收腕抖動；大拇指向下壓，後四指屈指扣拍柄發力，直接將球撲下。如下圖：

如果擊球點不高，直接撲球會導致掛網或者是拍頭觸網，我們可以採用「抹撲」的方式，利用滑動拍面來撲球，也能達到快速下壓擊球的效果，如下圖：

從外向內滑動撲球，此時手腕的動作是由展（立）腕→收腕抖動，並伴隨手腕的外旋。該動作和勾對角有一定的相似，只是一個是正拍面擊球，一個是反拍面擊球。在擊球的同時，手腕帶有向下壓的力量，讓球向下走。

作為過渡球的反手挑球，一般是在我們很被動的是才選擇使用，因為擊球點特別低，我們在引拍的時候需要先抬肘，讓拍頭下沉，然後打開手臂，將球挑到對方的後場去。所以，整個動作比以上的4種方式都要大，擊球力量是依靠小臂、手腕和手指。如下圖：

通過以上的對比分析，我們可以總結如下：撲球是進攻最強，但是需要選擇合適的擊球點，在擊球時手腕要向下壓；而搓勾推可以用來過渡，也可以用來進攻，在使用時要保證動作的一致性，加上手腕抖動和手指的發力，做出對應的擊球方式；挑球的時候要先抬肘，然後依靠手臂打開的力量，將球挑起。

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