流感來襲，如何利用飲食預防感冒？

在冬季感冒是比較常見的一種情況，因為天氣寒冷感冒也ring一出現，預防感冒成了首要的任務，冬季如何預防感冒?我們平時就要多種預防感冒的辦法，預防感冒的方法有哪些?飲食方面預防感冒也是不錯的選擇，如何利用飲食預防感冒?

冬季如何預防感冒一

冬季會比其他的季節氣溫更低，空氣也相對會幹燥一些。這個季節也是感冒的高發期，預防感冒就顯得特別重要。在冬季我們一定要注意保暖，很多人為了美麗，在寒冷的冬天穿的也不多，這樣不僅容易染上感冒，而且還會凍壞自己。

冬季如何預防感冒二

還有一些人群比較容易患有感冒，基本是一個月會發生一次感冒。這類人患有感冒的主要原因是他們平時不喜歡運動，缺乏運動也會導致免疫能力下降。如果想要感冒不發生，那麼就需要加強體育鍛煉，增加自己抵抗力。

冬季如何預防感冒三

還有預防感冒傳染也是有必要的，如果一個人出現感冒很容易傳染給家裡面的人，這個時候我們就要居室進行消毒。有一個很簡單的消毒方式，就是用醋消毒，我們可以先把熱水燒開之後進行消毒，對預防病毒性的感冒很有用處，大家完全可以在家裡使用，能起到很好的效果，雖然味道有時候不是很好聞。

冬季如何預防感冒四

冬日裡天氣寒冷，很多人怕冷，就將家中門窗緊閉不開，這樣做也是不對的。為了自己和家人的健康，建議大家常保持室內通風，讓室內污濁的空氣排出去，將戶外新鮮的空氣放進來，有條件的可以買一台空氣凈化器。

冬季如何預防感冒五

大家除了注意以上方面外，還可以從飲食上著手。大家可以在日常的飲食中加入一些蒜或者蔥，這些食物可以幫助我們預防病毒性的感冒，這是因為這兩樣蔬菜和食用醋一樣都能起到殺菌的作用，常吃就可以達到預防感冒的作用。

冬季如何預防感冒六

家裡成員收到感染，務必使用自己的一次性盤子，杯子和器具，如果感冒了，請在使用後丟棄。如果家中有孩子，儘可能為孩子單獨準備一套餐具，以免孩子被傳染。

冬季如何預防感冒七

經常清潔所有家用表面，以保持它們無菌。病毒在被感染者觸摸後可以在表面上存活幾個小時，注意您經常觸摸的區域，並使用肥皂和水，漂白劑或消毒清潔劑擦拭門把手，鍵盤，電話，遙控器，桌子，玩具，檯面，水龍頭把手和抽屜拉。

如何利用飲食預防感冒

多喝骨頭湯。骨頭經常長時間的燉煮之後會釋放出其中所含的部分鈣、鎂、磷等礦物質元素，它們對於提高人體免疫力、預防感冒具有十分良好的作用。

多喝酸奶。酸奶之中含有大量的益生菌，對人體特別是腸胃特別有好處。人體的免疫系統離開不了健康有活力的腸胃系統，在流感季節，酸奶中的益生菌有利於腸道菌群調節和人體免疫力增強。

多吃含鋅量高的食物。補鋅能夠提高人體抵抗能力，預防感冒。在日常生活中常見的含鋅量高的食品主要有堅果類、貝類、蝦類等等，尤其是牡蠣，是業內公認的含鋅量高的食品。

多吃薑與蒜。生薑與大蒜是有效的抗菌劑和抗生素，能提高人體免疫力，促進人體排毒。尤其是冬天，喝一碗熱騰騰的薑糖，對預防和治療感冒效果顯著。

多吃水果。柚子、橙子、檸檬等冬季水果中富含維生素C等多種維生素，對於預防感冒和治療打噴嚏很有效果。休閑之餘切一兩片泡水或整個吃都可以。

多吃蘿蔔。都說冬吃蘿蔔夏吃薑，蘿蔔是冬季補水補氣的佳品，此外蘿蔔中含有很高的礦物質元素。多用蘿蔔炒菜和燉湯可以增強人體免疫力，預防感冒。

多吃辣椒。辣椒含有豐富的維生素C、鐵、鈣、磷等營養元素，並且也是十分有效的抗氧化劑之一，可以促進呼吸道暢通，預防感冒。

多吃醋。醋可以促進人體對食物中微量元素的吸收，有助於消除人體疲勞，增強胃腸道的殺菌力，預防感冒。

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