宋佳說女生睡得好比吃得好更重要！你有做到嗎？

《小姐姐的花店》你們有沒有看？！芭姐看第一期的時候就被宋佳圈粉了，她也太帥氣了吧！

宋佳睡眠時間是21小時？！

她的睡眠秘訣必須學一下

小S是負責花店的店長，宋佳作為鎮店大總管，林彥俊、小鬼、春夏、歐陽娜娜則擔任花店員工，各司其職。

芭姐等這部《小姐姐的花店》的綜藝，真的可以說是翹首以望啊！這麼有趣六人組合一定會發生有趣的化學變化。

這不，第一期剛開始只有小S和宋佳的時候，就已經發生許多有趣的故事了。雖然小S已經是3個小仙女的媽媽，但還是那麼古靈精怪，搞怪無厘頭。

但她在這期中的「深夜會談」中，訴說了自己內心最脆弱的地方。芭姐最心疼的還是她在車上和小宋佳說她現在根本無法入睡，睡眠時間非常短。在藉助外力的情況下入睡的時間也才有7個小時。

宋佳說她自己自然醒的時間是10個小時，自己可以倒頭就睡。小S一直說宋佳很幸運，羨慕她可以不帶任何生活的壓力去睡眠。

是啊，在睡覺前夜深人靜的時候，回想著白天的不開心再聯想生活的壓力，怎麼能安穩的入睡呢。所以宋佳睡眠好的訣竅之一就是忘記生活中不愉快的事情！睡覺就是睡覺！

如果前一天休息不好，就是對第二天的生活不負責！宋佳說如果前一天沒休息好，她第二天一定會找個可以休息的地方小憩一會。

有一次拍戲殺完青後，她回家後足足睡了21小時。醒來後，整個人活力充沛，煥然一新。睡眠真的很重要，身體各個機能修復的時間就是在我們陷入沉睡的時候。

宋佳有多愛睡覺呢，看看她的社交ID都是『宋佳好好睡覺』。她說對於女孩子來說，睡飽覺比吃得好還要重要！她也和各位小仙女分享了如何提高自己的睡眠質量。

作為睡衣狂魔的她，在睡覺前一定要選擇一套自己喜歡的並且讓身體舒適可以放鬆的睡衣。絲類和亞麻是她的首選，主要睡覺舒服，一年四季都可以穿。

宋佳也會偶爾失眠，這時候的她會選擇聽一些深夜助眠音樂讓自己安靜下來。她喜歡聽篝火的聲音，讓人感覺安心的溫暖。

明星失眠有妙招

看看她們的助眠小物

李冰冰-隨身攜帶熟悉的被褥

李冰冰在參加綜藝節目錄製時，說自己為了睡覺出了個奇招。就是隨身攜帶自己熟悉的枕頭，床單，被子，還要擺放在固定的位置，就像布「陣」。如果你是認床星人，可以試試這個方法哦。

周冬雨-讀一本枯燥的書

周冬雨在失眠的時候會選擇看一本很枯燥的書，比如說是地理書or歷史書。這樣大腦要不停地過濾文章含義，很容易讓大腦疲倦所以更容易進入睡眠狀態。

宋祖兒-助眠噴霧

沒想到年紀輕輕的祖兒也會有失眠的煩惱，她姐姐就送了她一個助眠噴霧。雖然不是一噴上就能睡著，但會有安神的作用。出門在外換地方睡覺，有一個固定的味道會有安全感。

如何獲得高質量睡眠

試試下面這三招

4-7-8呼吸睡眠法

哈佛大學畢業的醫生安德魯分享了4-7-8呼吸法幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，有意識地利用呼吸將身體放鬆，不僅能夠幫助睡眠，還能緩解焦慮。方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意。一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！

助眠穴位按摩

如果你什麼都沒有準備好，可以試試按一按下面兩個穴位。神門穴，在手腕腕線下方，按摩2分鐘，可以有快速入睡、舒緩神經的效果。安眠穴，在耳朵斜後方頸部，同樣按摩2分鐘，可以起到改善失眠、煩躁的作用。

圖片來自小紅書用戶：Ivan

睡前20分鐘泡個腳

睡覺前泡腳可以促進血液循環，刺激足部的穴位、反射區和經絡。泡的時候，水中可以加入一點薰衣草精油，有助於安神祛煩、緩解疲勞，可以更好的幫助我們快速入眠。

想要高質量睡眠

可少不了這些小物

沁人心脾的溫潤木質暖香超好聞哦！作為睡前的香氛真的是在適合不過啦～而且這一款用的是天然植物萃取的精油，可用於泡澡or泡腳，只要在溫水中滴入5到6滴，就可以美美的睡個好覺啦。

這款香薰蠟燭中含有保加利亞玫瑰與黑醋栗，酸澀中透露著淡淡的玫瑰味，令人安心又不過分甜膩，是助睡的一大法寶！

超級管用的一款睡前噴霧！有成人款和嬰兒款，嬰兒款更溫和，天然的薰衣草香味能有效助眠，真的讓人睡前放鬆下來～噴在枕頭上或者床單上，安睡一整夜。

真絲質地拿在手裡實在是好細膩又溫柔，戴上有一種被輕柔呵護的感覺～據說真絲的眼罩可以促進眼周圍的血液循環，改善眼角小細紋。如果晚上能夠在睡前擦上眼霜，然後帶著它可以使保養品更好地被吸收。

看了芭姐的分析和安利，如果你是失眠星人，一定要嘗試一下哦！晚安，好夢！

文中圖片來源於網路

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