比同齡人「顯老」？或是「自由基」作祟，專家：盡量避免3大行為

人人都想容顏永駐，沒有人想看自己老去的樣子。常說自由基過多是加速衰老的源頭，但它不僅是引起衰老的原因之一，它還會引發一些其他的疾病。有研究表明。自由基竟然和100多種人類疾病有關係。在一般情況下，人體產生的自由基和人體清除自由基的速度是持平的。如果清除能力沒有跟上，就會存在多餘的自由基，引發一些疾病。自由基過量會在失去控制的情況下破壞人體細胞，加速細胞的衰老和死亡等等。比同齡人「顯老」？或是「自由基」作祟，專家：盡量避免3大行為。

自由基清除速度沒有跟上，會損害細胞，引起100多種人體疾病，從而影響人體的健康。所以自由基和人體疾病，衰老以及死亡都有千絲萬縷的聯繫。

人體在代謝的時候會產生自由基，但年齡增長後，自由基的清除速度就會下降。一些不好的生活習慣和受到的外界輻射也會讓人體產生過多的自由基。所以一些壞習慣會慢慢打破自由基的平衡。專家提醒：這3種行為或是打破自由基平衡的主要原因。

這3種行為或是打破自由基平衡的主要原因

1.喝酒

肝臟在分解酒精的時候會產生大量的自由基，這時候清除自由基的速度就會跟不上。所以喝酒也會加速人衰老。為了避免看起來比同齡人顯老，就要少喝點酒。

2.吸煙

已經有研究表明，吸煙能在短時間內讓自由基猛增，一口煙會產生不止10萬的自由基，還會引發肺癌。吸煙不僅對健康不好，還會加速衰老，所以怕老的人，還是盡量少抽點煙吧。

3.曬太陽

曬太陽的時候，皮膚會接觸到過多的紫外線，然後自由基就會迅速增加，這就是為什麼要防晒的原因了。如果不注重防晒，被紫外線照射過的地方不僅會變黑，還是衰老得比較快。自由基又會破壞我們的細胞，加速衰老。所以最好每次出門都要做好嚴密的防晒措施。

為了避免衰老的速度加快，專家建議還是盡量避免這3大行為。它的花青素比一些水果還要多，用它泡水的時候會看到黑枸杞會慢慢釋放出顏色。具有比較好的抗氧化功效，能在一定程度上減少自由基的堆積，從而延緩細胞衰老。是一種天然的抗自由基的葯膳同食材料，只要每天在水裡泡上幾顆，堅持下去就能起到一定的作用。

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