現在都喊少吃米飯，這6種最養人的雜糧，你在常吃嘛？

米飯，是我們吃得最多的主食，它像一個老朋友一樣，不管我們每天面對多少山珍海味，最離不開的還是它。但是最近越來越多的研究成果表示，米飯雖然好吃，但是作為一種精緻的食物，在稻穀蛻殼過程中米飯損失了大量的營養，而且熱量和IG指數都很高，並不是適合所有人吃的。現在流行吃粗糧養生，這6種粗糧公認的最養人，還不常吃！

1.燕麥

燕麥不僅有著非常高的膳食纖維和蛋白質含量，而且可以以很低的熱量給人提供飽腹感，還能促進腸胃蠕動，減肥人群必備！

2.紅薯

每天煮飯的時候蒸一個紅薯，多吃紅薯少吃飯。紅薯又甜又軟非常美味，而且富含維生素和胡蘿蔔素，可以預防癌症，抗衰老，誰吃誰知道！

3.糙米

我們現在吃的大米，就是褪殼太多次了，多吃糙米，可以補充膳食纖維，而且粗糧可以促進腸蠕動，改善消化問題，吃別的東西都更香了！

4.玉米

和米飯比起來，玉米甜甜的，非常好吃，而且營養價值也很高！玉米的維生素含量是大米的4倍，還有緩解糖尿病，預防冠心病和大腸癌的作用。

5.高粱

高粱是以前常吃的一種粗糧，但是因為口感很差，現在很少有人吃了。其實高粱正是因為非常粗糲，因此偶爾吃一點，對腸胃很有好處。

6.黑米

黑米有滋陰補腎的作用，常吃可以治療頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾及腰腿酸軟等癥狀。

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