吃什麼食物有助降壓？我們幫你找到了！
近50年來，我國的高血壓患病率呈明顯上升趨勢。高血壓如果得不到及時、有效的治療，會引起一系列併發症，從而使病人的壽命縮短。高血壓的併發症包括腦血管病、冠心病、心力衰竭、慢性腎衰竭、外周血管病和眼底病等。
患有高血壓，除遵照醫囑按時吃藥外，必要的飲食調理對控制血壓也會有很大的作用。在這裡，我們幫你找齊了對於降壓有效排名前十的食物，一起來看看吧。
TOP1.芹菜
芹菜中含有豐富的丁基苯酞類物質、芹菜素及多各種維生素。丁基苯酞類物質具有鎮靜安神的作用，能減少腎上腺素的分泌，抑制血管平滑肌的緊張度，從而起到降低和平穩血壓的效果。芹菜素是一種黃酮類物質，具有保護心腦血管、鎮靜、降壓等作用。芹菜中的維生素P可增加血管彈性，具有降壓、防止動脈硬化等功能。臨床發現，芹菜對於原發性高血壓、妊娠性高血壓以及更年期高血壓都有良好的降壓效果。
推薦食譜舉例：鮮芹蘋果汁、芹菜拌腐竹、肉末炒芹菜
TOP 2.香菇
香菇含有嘌呤、30多種酶、18種氨基酸，以及某些核酸物質，能減少血液中的膽固醇，改善動脈硬化，起到降壓、降脂及抗癌等作用。
推薦食譜舉例：香菇蝦皮、炒雙冬、香菇燒絲瓜
TOP 3. 洋蔥
洋蔥具有很高的保健和營養價值，在國外被譽為「菜中皇后」。洋蔥中所含有的前列腺素A可以擴張血管，降低血液黏度，因為可以降血壓，減小外周血管阻力，增加冠狀動脈血流量，預防血栓的形成。
推薦食譜舉例：洋蔥蜂蜜飲、洋蔥甜椒、洋蔥炒肉片
TOP 4.海帶
海帶所含的褐藻氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。海帶中還含有大量的甘露醇，對防治動脈硬化、高血壓、水腫等疾病，都有較好的效果。實驗表明，每日吃2克以上海帶，可以預防高血壓，而吃10克以上海帶，對高血壓有治療作用。
推薦食譜舉例：海帶粥、涼拌海帶絲、海帶燉肉
TOP 5.荸薺
荸薺性寒，具有清熱解毒、利尿通便、消食除脹的功效。荸薺中含有一種名為「荸薺英」的抗菌成分，對降低血壓有一定效果，同時對癌腫有防治作用。
推薦食譜舉例：荸薺牛奶飲、糖醋荸薺、荸薺炒冬菇
TOP 6.花生
花生含有大量的不飽和脂肪酸，且近一半是亞油酸，具有降低膽固醇、降血壓、預防動脈粥樣硬化等作用。臨床觀察發現，常吃花生，對高血壓、冠心病、腦動脈硬化等疾病都有一定的預防作用。
推薦食譜舉例：花生奶露、老醋花生、花生牛肉湯
TOP 7.大蒜
大蒜素具有很強的降壓效果，更為可貴的是，大蒜素只對異常血壓有調節作用，對正常血壓沒有任何影響。大蒜還可抑制膽固醇的合成，降低血液黏稠度，預防冠心病和動脈硬化。
推薦食譜舉例：紫皮蒜粥、蒜泥蕨菜、糖醋蒜頭
TOP 8.西紅柿
西紅柿含有多種維生素和多種微量元素，是治療高血壓和眩暈的常用食物。它能夠起到涼血平肝、清熱解毒的作用，對於高血壓、高血脂、腎臟病都有很好的輔食療效。
推薦食譜舉例：糖拌西紅柿、西紅柿炒雞蛋、西紅柿酸奶
TOP 9.茄子
茄子含有豐富的維生素P，可增加血管彈性，防止毛細血管破裂，具有降壓、防止動脈硬化等功能。
推薦食譜舉例：蒜泥茄子、五色茄絲、東坡茄子
TOP 10.黃瓜
黃瓜中含有豐富的葫蘆素C，它是黃瓜清苦味的來源，具有抗癌、抗炎等藥理作用，並且含有豐富的鉀鹽，有利尿和降血壓的作用。
推薦食譜舉例：蓑衣黃瓜、薑汁黃瓜、腐竹拌瓜條
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