健身沒效果？看看你的健身觀念正確嗎！

如今越來越多的人都開始健身

但是他們大部分的健身觀念還是停留在原始人的水平

健身老是沒效果，看看你的健身觀正確嗎？

1.不要讓自己過度訓練！

很多人在健身的時候總是覺得練地越多，效果越好，其實在健身當中休息才是最重要的。因為過度訓練，我們的身體就會沒有充分的休息時間，身體休息不好就會影響我們的健身狀態和健身效果

2.多熱身多喝水

很多人覺得熱身是在浪費時間，在健身的時候也不及時補水。其實在這種氣溫低的時候，熱身可以有效減少我們受傷的幾率，讓我們快速進入運動狀態。而且一旦我們補水不及時，我們的運動效率就會下降

3.搞好飲食

很多人健身總是覺得練了就可以了，對於吃什麼東西還不關心。其實健身的效果三分練七分吃，只有補充充足的營養，你的健身效果才會越來越好！

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，助你成為猛男，靚女

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