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運動起來,每個人都充滿活力,你就是自己身材的雕刻家

你為什麼喜歡豐滿的女人?很多人的回答如出一轍,因為性感!我又問,為什麼豐滿的女人會性感?他們的回答含含糊糊,性感就是性感,沒有為什麼。 不少美女總會抱怨:怎麼男的老往自己的胸口或臀部看, 特別是在擁擠的公交車上,大家前貼後擁的,很是尷尬。

1、下犬式

這個動作對練習翹臀也有一定幫助,注意要將腿部拉伸到最大程度,將背部向大腿的方向壓。

體式要點:下犬式可從趴在地面上開始,抬起腳跟,和臀部同寬,踮起腳尖腳趾壓地,膝蓋和大腿收緊後離開地面。盡量撐開五指,均勻地垂直向下用力,雙腳與臀部同寬。

2、低弓箭步後仰

瞧瞧人家這個臀部,多麼的豐滿和堅挺,這不就是運動的收穫嗎?

體式要點:首先將身體站立在地上,然後左腿向前跨步至雙手之間,呼氣右膝腳背落於地面,呼氣胸腔向後打開,彎曲上半身,下巴垂直向上,雙手自然平放在身體兩側。

3、魚式

修長的四肢,曲線感十足的腰部和臀部,將一條美人魚勾勒得非常入畫。

體式要點:仰卧式,雙腿屈膝,腳後跟向臀部方向靠近,注意腳掌要稍微抬高離地,拱起背部,胸腔向上推,使背部成弧形,頭部依然點地,下頜垂直朝上,手臂屈肘90度,雙手合掌後順延到眼睛正前方,中指點地。

4、側鴿式

這個體式也考驗到了腿部的柔韌性,而且當臀部離開地面時,你便體驗到它的用力和緊繃,這也是塑形的過程。

體式要點:坐式,保持上半身的平直。腿部有點類似劈叉,左腳小腿向後勾回,右腳屈起膝蓋向上半身靠近,右手手肘向背後頂,右手掌抓握右腳尖置於右腋窩下方處。左手垂放在體側,頭部側向右側,眼睛望著地面。

5、舞蹈式

每一個體式看似簡單,但模仿起來才知道根本做不到,每一個動作看似獨立,卻都牽動著全身。

體式要點:站立,雙腿併攏,脊柱挺直,雙臂自然放在身體兩側。右腿站立,屈左膝,左腳向後向上伸,直到高過頭頂,然後兩手臂向上伸直並向後延展,雙手抓住左腳踝,上半身慢慢向前壓,直到腹部與地面平行,背部成弧形。

6、神猴式

所以不要糾結太多,動起來之後,你哪哪都會變得更加好看。

體式要點:劈叉動作進入,左腿向前,右腿在後,慢慢把兩腿伸直,成一直線,將兩腳置於紙盒上,保持背部挺直,抬頭挺胸,最後雙手合十,手掌與前臂貼在胸前。

7、前臂倒立後彎

這個半露的圓臀瞬間進入我的眼帘,可見作為異性,他們會如何的虎視眈眈呢?

體式要點:呈下犬式,手掌合十,手掌與小臂穩穩的貼在墊子上,保持肩部在手肘的正上方,然後將腿向後踢起,用手臂的力量控制身體平衡,直到兩腿慢慢向頭頂前方順延至與地面平行。

臀是女人身體上最飽滿、體肉最多的部位,男人最喜歡的是上揚的翹臀,行走時,男人喜歡和翹臀的女人走在一起,這種臀會給男人活力和激發感。

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