潮熱盜汗嚴重影響壽命！更年期別大意，3件事多注意！

潮熱就是一陣一陣發熱，身體陣發性發熱，和一般發熱情況不同，就像有螞蟻噬咬的感覺，很難受；盜汗就是晚上睡覺出汗多，反覆發作，影響睡眠，嚴重會導致失眠，這些都是更年期常見癥狀。

女性到了45歲之後，基本會進入更年期，除了潮熱盜汗癥狀，也會出現月經不調、骨質流失、失眠、脾氣暴躁、冠心病等其他癥狀，但相對來說，潮熱盜汗是更年期女性持續時間較長的，一般在1年以上，有的甚至能持續到絕經後5年左右。

3件事要注意

1、少油少辣少鹽

這塊主要是針對飲食的，更年期女性在飲食上要少油少辣少鹽，多吃清淡食物，營養也要均衡，葷素搭配要合理。

更年期女性可以選擇適合自己的飲食方法，豆製品和蜂蜜都是對更年期女性不錯的食物，能夠緩解潮熱盜汗癥狀。

2、多說多笑多動

很多女性在更年期階段會出現脾氣暴躁等問題，喜怒無常，對身體傷害是比較大的，如果不及時調整，勢必會加重更年期癥狀的。

更年期女性遇到不開心、煩悶的事情，可以多和家人傾訴，多笑笑，不要總是沉溺在悲傷中，平時也要多出去走動走動，接觸大自然，讓自己的心胸開闊起來。

3、起居護理要做好

更年期女性要合理安排好日常生活及工作，做到生活有規律，勞逸結合，養成早睡早起的好習慣。

如果潮熱盜汗癥狀持續的時間長，也要特別注意自己的居住環境，做到整潔、安靜、舒適，保持空氣流通，注意個人衛生，防止感染。另外更年期女性也要有充足的休息和睡眠，保證自己的睡眠質量。

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