女人經期結束後3天，是「黃金恢復期」，做好2件事，暖宮護巢！

生理期對於女人來說是非常重要的一個時期，在這短短的7天裡面，身體裡面的垃圾和毒素會隨著污血一起被排出來，讓身體有一個相對乾淨健康的環境，尤其是子宮和卵巢裡面，讓內壁的環境保持乾淨光滑。生理期的時候女人是非常虛弱的時候，不僅免疫力下降而且體內各種激素的水平也隨著經期慢慢有下降的趨勢；再加上這段時間，女人排出了很多的污血，身體會相對變得更加的虛弱，而女人經期結束後3天，是「黃金恢復期」，做好2件事，暖宮護巢！

一、補充雌激素

雌激素對於女人來說是非常重要的，它能夠讓卵巢保持健康和年輕，讓體內的激素水平保持均衡和穩定，並且讓內分泌系統保持正常的運轉，體內新陳代謝速度正常、血液微循環暢通就能夠讓卵巢和子宮氣血充足，變得更加的健康。經期的時候，卵巢會分泌大量的雌激素，雌激素水平在短期內迅速增加，很多人都有經期的時候胸部會變大的感覺，其實就是雌激素的作用。而女人的經期結束以後，體內的雌激素水平會呈現一個明顯下降的趨勢，為了避免這種驟升驟降的激素水平導致系統的紊亂，在3天的黃金恢復期內我們可以適當的給身體補充一些雌激素，讓體內的激素水平保持相對的穩定和平緩，這樣對於子宮和卵巢來說也更加的溫和，減少了它們的負擔。

平常咱們吃的很多事物裡面都含有雌激素，含量比較高的有豆類食品，例如黃豆、黑豆等，大家都很熟悉。除了豆類食品以外，其實葛根也是補充雌激素不錯的選擇，而且它所含有的能夠給人體補充雌激素的營養成分甚至比豆類食品是還多，作為經期結束後3天給身體補充雌激素的食物是非常不錯的；每天用葛根粉泡水喝，可以有效提高體內雌激素的含量，暖宮護巢，充分利用「黃金恢復期」。

二、多吃紅棗

說到暖宮護巢，不得不說的就是紅棗了，它是裡面含有豐富的鐵元素，能夠補充氣血，改善貧血的現象，在經期排出大量的血液以後，「黃金恢復期」內多吃紅棗能夠養氣補血，提高血液循環的速度，讓子宮和暖巢氣血充足，排出寒氣，暖宮的效果是非常好的！不管是用紅棗泡水喝還是直接干吃都是很不錯的選擇。

女人經期結束後3天，是「黃金恢復期」，做好2件事，暖宮護巢！

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