高血壓者，一旦手指有這3種跡象，警惕腦梗！4大添堵習勸你別占

腦梗常被認為是中老年人的「健康殺手」，是由於腦部血管出現粥樣硬化、血斑等造成腦部缺血性壞死的現象。

腦梗通常起病急，發展迅速，每年發病人數高達150萬人以上，而在導致腦梗的眾多因素中，高血壓則佔了最大比重。

研究顯示，高血壓可增加7倍腦梗風險！

高血壓對大腦的危害主要是影響腦動脈血管，一旦血壓持續多年且不斷增高，身體的動脈壁就會由於缺氧而營養不良，動脈內膜通透性增高，血管壁逐漸硬化而漸漸失去彈性。

臨床上，高血壓引起腦血管的疾病主要有腦出血、高血壓腦病和腔隙性梗死等腦中風疾病，是晚期高血壓病的最常見併發症。

所以，高血壓者更需要警惕腦梗的發病信號。

高血壓者，一旦手指有這3種跡象，警惕腦梗！4大添堵習慣最好別占

跡象一、手指發麻，癱瘓

高血壓者腦部血管若是出現了堵塞，很可能壓迫中樞神經，導致身體沒有辦法傳輸正確的命令，這時手指就會經常感覺沒有任何力氣、提不起重物，甚至產生麻木感。

有部分患者直接會出現手腳癱瘓的情況，這時，應該要儘早送去醫院接受治療。

跡象二、大拇指青筋

可以將左手伸出，手掌向上平放，找到左手大拇指與手掌部位連接處有一條橫紋。

這條橫紋的中點被稱作「手部冠狀動脈區」，如果這一區域出現隱含的血管、或者隆起、增粗、變長的血管，就說明有較高的風險罹患心腦血管疾病。

其中，青筋越粗，代表病程越長、越重，病人常常會有心前區的不適，甚至心絞痛等；反之，青筋越淺、越細，就說明患病時間越短。

跡象三、手指末端發硬

指的是手指強直不容易打彎，靈活程度較差，而且整個中指扁平過長，提示易患中風，主要是由於血栓阻塞細小動脈導致的。

高血壓者，4大習慣勸你最好別占，易給血管添堵！

1、偏愛咸口

很多老人口味重，尤其喜歡吃咸口的食物，甚至在做飯時，也愛多放鹽。

但研究顯示，高達 9.5% 的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關，同時，吃鹽太多，還與21.4% 的高血壓性心臟病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相關。

高鹽飲食會升高血壓，加速腦血管破裂、甚至出血的風險。

2、煙酒不離手

有一半以上的腦梗人群存在長時間抽煙酗酒的習慣，是老年人身上出現腦梗的常見因素。

吸煙會導致對人體血液當中的脂質以及纖維蛋白含量明顯上升，增加血液粘稠度，促使粥樣硬化斑塊形成和增大，一旦脫落成為血栓，隨時可能隨著血液堵塞腦部，造成腦梗塞；

而喝酒就會讓血液當中的酒精含量升高，腦血管就會收縮痙攣。

3、經常熬夜

研究表明，長期睡眠不足是導致高血壓的一個重要因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的還會導致腦梗。

因為熬夜會增加腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，增大血管應激狀態，使神經長期處於緊繃，一旦過勞，就會產生意外。

為此，高血壓者平時最好不要熬夜，保持規律作息。

4、情緒激動

生活中，不少人總是控制不住自己的情緒，經常大起大落，尤其感性的人，更容易情緒激動。

可是高血壓者忌情緒激動，一旦神經興奮或者過度緊張，就易使血管劇烈收縮，引起血管「崩盤」，出現腦血管意外。

生活中，要想預防腦梗，記住「三補、三動」：

「三補」：

1、補充α-亞麻酸，防腦梗

α-亞麻酸是人體所需要但必須從食物中獲取的重要營養物質，它具有降低血壓，軟化血管，清除血液垃圾的功效，可以預防心梗、腦梗。

但是，富含α-亞麻酸的食物並不多，主要有深海魚、蘇子油等食物，蘇子油中含量比較豐富，α-亞麻酸在66.7%以上，是α-亞麻酸的良好來源。

研究顯示，α-亞麻酸進入體內能分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為「血管清道夫」，經常食用還可以增強血管彈性，降低血脂。

並且，α-亞麻酸還能軟化血管，保護血管內皮細胞，增加血管的通透性，阻礙血小板聚集，達到降血脂、調血壓，預防動脈粥樣硬化的作用。

2、補充鎂元素

缺鎂可促使小動脈痙攣，血壓升高，研究顯示，每天攝入1克以上的鎂，可使血壓降低。

所以，平時應多吃粗糧、堅果、海藻等富含鎂的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯類和纖維素多的食物。

3、補充水分

對於高血壓患者來說，合理的補水非常重要，因為補水可以降低血液粘度，減少中風的機會，並減少血栓形成的幾率。

補水最好分三次進行：早上8點至10點為一個階段；下午3點到睡前為一個階段；晚上起夜時，可以再喝一杯溫水。

「三動」：

1、動手

手指與大腦皮層有著十分緊密的關係，所以多動手指可以刺激大腦皮層，增加大腦的靈敏度，有預防腦梗和幫助腦梗患者修復的作用。

由於左腦支配右手，右腦支配左手，所以，可以重複刺激兩雙手的手指，以達到目的。

2、動腳

平躺或者是坐著都可以，下肢盡量放鬆，以踝關節為中心，整個腳掌360度環繞，盡量保持動作幅度最大。

此動作可以促進下肢血液循環，加快心臟回血，有助於養護血管和增加血流。

3、動腦

語言交流可以顯著達到鍛煉大腦的效果，尤其是血管不好的人，平常一定要多動嘴巴交流。

老年人，可以多跟自己的家人以及朋友聊天，多看一些動腦的書籍。

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