再健康的胃，也受不了每天3吃4不做，會一天比一天差！

人一旦上了年紀，想要健康簡直是難於登天，因為身體免疫力和恢復力都出現了降低，一旦生病，就很難恢復過來。

所以年輕的人，要把握好現在，對自己的胃好一點，雖然胃只是眾多人體器官中的一個，但卻是最重要的。

胃健康的人，會比別人活的開心、活的長久，還不會時不時的出現胃不適，好處數不勝數。

對於可能會破壞胃健康的行為，一定要儘早改掉，養成一些好習慣，才有利於胃部。

胃健康的人，常常有三個典型表現：

一，健康的胃口

胃是我們人體中最大的消化器官，對食物的消化、吸收都有著極大的影響。

一旦胃部出現不適，或者發生病變，食物的消化和吸收就會受到干擾，很容易出現吃一點就腹脹的感覺。

這樣一來，人們就會下意識的減少進食的數量，時常會感覺沒什麼胃口吃飯，食慾大減。

反之，如果腸胃健康，食物得以順利的消化和吸收，人們就能夠吃的好、吃的香了。

二，良好的睡眠

到了晚上，人會進入睡眠狀態，得到休息，胃也一樣，工作了一整天，也需要良好的休息。

但是如果我們的胃出現了一些問題，白天對食物的消化工作沒有做到位，就會利用晚上的時間加班工作。

於是我們睡覺的時候，胃還在辛苦的工作，這樣一來，影響到神經系統，人們就會產生失眠、做噩夢、半夜驚醒的情況了。

只有把胃養好了，胃才能夠正常的進入睡眠中，我們也能少失眠，睡的更舒暢。

三，清新的口氣

生活中總是和口臭相伴的人，很容易產生自卑的情緒，不願意和他人更多的交往，因為害怕被嫌棄。

從來都只把自己的口臭歸因於有齲齒、有牙垢，卻不知道經常消化不良，也會出現口臭的情況。

主要是身體里滯留的食物無法得到完全的消化，一旦被唾液澱粉酶中和，就會出現口臭的情況。

所以，不要羨慕別人整天口氣清新，沒有異味，如果你也能保護好自己的胃，讓食物得到徹底的消化，也能擁有清新的口氣。

胃可能是我們一天天吃壞的：

一、吃麻辣食物

為了防寒保暖，一部分人會通過吃熱食、辣食達到目的，所以，到了冬天，吃麻辣火鍋的人多了起來。

然而雖抵抗了嚴寒，胃卻因此一天天變壞了，因為辛辣的食物中，會含有大量的辣素，對胃粘膜會產生強烈的刺激。

倘若吃多了辣食，胃火勢必會立刻燒起來，還會引起胃病加重，胃粘膜嚴重受損。

二、吃腌制食物

提起腌制的食物，北方人感到分外熟悉，因為大多數北方人早上就靠著腌制的鹹菜、臘腸、蘿蔔過活了。

腌制的食物好吃確實是好吃，又能幫助下飯，吃起來也方便，就是對健康太不利了。

因為腌制食物時，人們會放入特別多的鹽、調料，腌制食物吃多了，人體就會攝入大量的亞硝酸鹽，經過消化分解，產生致癌物——亞硝胺。

如果是胃不好的人，天天把腌制的食物當飯吃，對胃的刺激會更加大，病情也很難恢復過來。

三、吃生食、冷食

雖然在夏天，人們對生食、冷食的喜愛程度比較高，時不時的就會吃很多。

但是我們的胃卻受不得一絲的刺激，生食、涼食一進肚子里，脾胃功能就會出現下降。

特別是沒有經過高溫煮熟的生食，各種細菌、寄生蟲會對胃造成一定的傷害，引發胃病。

每天堅持四做，胃會越來越好

一做：早上起床排便

經常感覺消化不良，食物堆積在體內，稍微吃些食物就胃脹的難受，通常和胃腸道的健康是有關的。

為了幫助胃腸道更加健康，早上起床做一件事，是非常有利的，那就是排便。

每天早晨排便，養成了這個好習慣，身體里的垃圾、毒素、廢物都能得以排出。

沒有了這些毒素、垃圾，就不會出現消化不良、便秘了，也不會對胃造成傷害了，胃會更加健康。

二做：喝水以溫熱適宜

對於腸胃蠕動太慢，早上排便困難的人，建議早上起床就喝上一杯溫熱的白開水，能夠幫助排便更加順利。

平時也不能忽視白開水的各種好處，以35℃～40℃的溫水最為適宜，小口慢慢喝，能夠讓胃整天都感到舒服。

如果喝白開水，感覺太膩味了，嘗試以沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥為原料，製成沙棘辣籽葉茶。

取開水沖泡2~3杯沙棘辣籽葉茶，早、中、晚各喝一杯，就能達到養胃的效果了。

三做：飯後運動

儘管不太建議吃飽飯後就做劇烈運動，但是適當的小活動還是必要的。

尤其是平時不愛做運動的人，消化能力一定明顯降低了，最好能夠運動一下，散散步、走走路。

如果能夠在每次吃飯後都保持一定運動，那麼食慾也能夠得到一定的提高，也可以增加胃動力。

四做：睡前按揉肚子

人們經常把按揉肚子作為減肥的一個小方法，是有一定的現實依據的。

因為按揉肚子，能夠促進腸胃的蠕動，使得消化更加順利，經常便秘的人最好能夠經常做，可以改善腸胃的功能。

特別是在每天睡覺前做一次按揉，雙手交疊於腹部，進行順時針按摩30次，再逆時針按摩30次。

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