尿酸超標的人，夜間身體會出現3種表現，主動做4事降尿酸

尿酸高的情況，如果持續太長時間，後果也許就是導致痛風、腎衰竭等疾病。

經過體檢檢查出來尿酸超標的人，需要時刻警惕，倘若一時沒有控制好尿酸，那麼白天或許沒事。

但是到了半夜，各種有利因素匯聚在一起，就形成了痛風發作的條件。

一般來說，痛風會以腳趾關節疼痛作為開端，把人痛醒，然後愈演愈烈。

尿酸超標的人，夜間身體會出現三種表現：

表現一：口中饑渴

對於體內的尿酸水平，很多人都是不太清楚的，除非做了體檢，檢查了血液。

尿酸一旦升高，水平過高就會傷害到腎臟，造成腎臟受損，腎氣不足，於是每天在睡夢裡會出現口渴的情況。

為了喝水，就會從夢中醒來，結果卻很難再次睡著，間接造成了睡眠不足，第二天身體也會倍感疲勞。

表現二：腰背疼痛

身體里的尿酸，不管是生成太多，還是排泄不出，都會堆積在身體里，非常容易形成結晶。

不管是在身體里堆積起來，還是在腎臟形成結石，都會造成身體受到牽累。

於是晚上睡覺的時候，人們會輾轉難眠，腰部、背部都會產生疼痛感，常常被人誤以為是睡姿不良導致的。

表現三：尿意不斷

現在的人，晚上很早上床，不代表就很早睡覺了，往往是在被窩裡面玩手機、打遊戲。

然而到了睡覺時，又總會想要去上廁所，不去就睡不著，有些強迫症的意味。

其實這種情況，有可能是因為體內尿酸含量過高，結果膀胱中積累太多尿液，就總是產生想排尿的感覺了。

特別是已經進入睡眠狀態的人，還會因為想排尿而頻繁的起夜，干擾到正常的睡眠。

警惕痛風的發作，需要改掉兩個壞習慣：

第一，通過節食減肥

一些人想要減肥，卻找不到簡單又快捷的方式，於是就會想著通過節食減肥，每頓飯都吃很少，甚至是不吃。

於是節食之後，身體內就會生成過多的酮酸，導致尿酸酸度增加，正常排泄會受到影響，尿酸不減反而增加了。

雖然肥胖的人，體內嘌呤排泄會受到阻礙，但是通過節食減肥，尿酸會更加容易失控。

所以，即使要減肥也要避免不健康的方式，選擇健康的方法達到減肥的效果。

第二，貪戀寒涼

痛風在寒冷的冬天，會更加頻繁的發作，原因就在於低溫環境下，體內的尿酸鹽更容易析出大量的晶體。

尿酸結晶會在各個關節處產生沉積，天長日久，關節發生病變，就會引起痛風急性發作。

不光是體表受到寒涼的侵襲，容易痛風發作，如果是吃比較寒涼的食物，也會對尿酸的排泄造成不利影響。

所以，在生活中，防寒保暖工作要做好，同時也要避免飲食上過多攝入冰凍寒涼的食物。

高尿酸者，需要主動做四件事：

1、主動補充水分

尿酸高的人，不管再怎麼感覺口渴，都一定不能拿酒精性飲料、碳酸飲料解渴。

因為攝入這些飲料越多，體內的尿酸水平也會越高，不僅排不出去，而且還會堆積起來，形成痛風。

最好是選擇解渴、補水又能排尿酸的白開水，或者是各種草藥植物製成的降酸茶飲。

比如蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉，混合起來，可以做成千針草甘葛茶，一天3杯即可。

2、開始做運動

長時間不做運動，沉迷於久坐、躺著、睡著，身體上的脂肪會越積越多，體內尿酸也會越來越大量。

所以，通過運動，至少能夠幫助高尿酸者排泄一部分尿酸，遠離痛風的傷害。

只是，要注意做運動時避開太過刺激、劇烈的項目，以快走、慢跑、瑜伽、跳操、打太極、散步、打球等運動為主。

雖然運動的強度太小，但是保持一定的運動時間，身體也會感到微微出汗、疲乏，體內的尿酸也能夠自然排泄出去。

3、調整生活作息

小時候，不想寫作業，白天就瘋玩一天，到了晚上加班加點補作業，長大後，工作做不完，就熬夜到深夜忙工作。

小時候養成的壞習慣，即使長大以後，也沒有太大的變化，長時間下來，身體的免疫能力和抵抗能力就會大大削減。

長期處於疲累的狀態，也不利於尿酸的正常代謝，所以，最好能夠趕緊戒掉熬夜到很晚的壞習慣。

如果能夠保證每天都有8個小時的睡眠時間，最好是晚上11點之前能夠進入睡眠，那麼高尿酸的情況能夠得到很大的改善。

4、活動各個關節

尿酸結晶最容易在身體各個關節沉積下來，包括腳趾、手指、膝蓋、手肘等處。

所以，我們可以通過多活動這幾個部位，把尿酸結晶趕走，不讓它們在這些地方毀害關節。

比如說多伸展懶腰、活動手指、扭腰踢腿等，讓尿酸離我們的身體遠一點。

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