減肥和鍛煉是一回事嗎？這樣想你就錯了

減肥、鍛煉是掛在人們口中常見的辭彙，但是到底減肥跟鍛煉是一回事嗎，兩者的目標有什麼不同，行動的方式區別在哪裡，本文就對此做出相關的介紹。

從減肥鍛煉定義來了解目標性

——減肥

減肥的主要目的是瘦身，是採用某些科學的方法來達到瘦身的效果，一般使用比較多的包括運動以及節食，其最終的目標是減輕體重，對於很多女人而言，減肥是其一生的夢想，於是市面上出現了很多種行之有效的減肥方法。

——鍛煉

鍛煉的主要目的是提高身體素質，是有計劃的、有結構的重複性進行某些肢體活動來改善身體整體素質或者某一個部位健康狀況的方法，可見鍛煉是藉助體育鍛煉來讓身體保持健康以及強壯。

從減肥跟鍛煉這兩個的定義就可以知道，減肥跟鍛煉的目標是不同的，前者在於減重後者在於提高身體素質，此外兩者採用的方式也存在一定差異，前者包括很多種更包括飲食運動等等，而後者基本上是重複性的運動，而下面將會對兩者的方式進行介紹。

減肥的人最好知道這4件事

1、降低熱量攝取

不管我們攝入的食物是什麼，其最終目的在於獲取熱量來保障身體活動所需要的營養物質。如果一個人一天當中攝取的能量小於身體正常所需要的能量，那麼自然就可以瘦下來。而在降低熱量的途徑中減少脂肪類食物就是一個，而脂肪類食物一定要少吃，因此脂肪類食物一定要少吃，還有一個方法來降低熱量獲取就是減少總食物攝入量並且多吃流食。

2、定時運動

想要減肥每天要進行三到五次的固定運動，通過相應的運動來減少身體內的脂肪，降低體重，此外還有增加肌肉含量的效果。建議每周跑步五次，每次持續四十五分鐘，也可以每周遊泳四個小時，此外，騎行以及跳舞、爬山都是有效的減肥方式。

3、跳繩

跳繩是一項全民適合的運動，沒有年齡限制也沒有場地限制，器械也很容易獲得，這就是為什麼在很多的廣場舞操裡邊也加入了這項運動，而跳繩堅持的時間越長，消耗的卡路里就越多。

4、游泳

在眾多的項目當中，游泳是非常鍛煉身體的一種方式，不僅熱量消耗比較多，而且可以協調全身，增強心肺功能。

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