「年頭賺，年年賺」，新年如何有底氣地制定新目標

今天小編就和大家聊聊

要怎麼做才能制定好一份

成功率高達 90% 的健身計劃！

新年目標 之 保持健康

保持身體健康、練出馬甲線、人魚線、胸肌等等，是調查報告中最多人共同擁有的新年目標，但是問問大家保持健康意味著需要做什麼？大部分的回答可能是這樣的：

多吃蔬菜水果？

少玩手機、多去跑步？

在家做做俯卧撐、仰卧起坐？

早睡早起、吃好早餐、少吃晚餐？

這個目標的問題其實就是出在太模糊！沒有明確的目標，任何目標，想要有實際意義都需要具備下面的幾點：

1. 詳細的

比如：瘦幾斤？

2. 可量化的

比如：從瘦腿變成大腿圍度減少多少厘米

3. 可實現的

比如：一周瘦 10 斤顯然不如一周瘦 2 斤可實現

小編給大家的建議就是：制定一個 100% 明確的目標。比如說，每周堅持鍛煉 3 天、每天準備一份水果取代零食、從今天開始提早 30 分鐘入眠、在 3 個月內體脂率下降 3% 等等。這些看似只有一點點挑戰性，但這些踏踏實實的「小目標」，才是能堅持下去並且容易檢視自己完成度的目標！

新年目標 之 減肥

在我們越來越重視減肥這件事的這幾年，希望能夠減輕體重也自然成為排行第二名的新年目標了。畢竟誰不希望在新的一年變得更好呢？

好的，目標明確！減肥！3 個月減掉 20 斤！有的人會從少吃開始、剁手買華麗麗的健身裝備、或是今天就跑上 5 公里……但是這樣短期的高強度變化，帶來的酸疼很可能會讓人退卻。

小編給大家的建議就是：試試看把自己的減肥大計變成生活方式的小調整。比如說，

少吃加工食品，準備一些水果、堅果等健康零食在手邊。

一天喝足 8 杯水

增加走路步數、運動量

減肥是場持久戰，而最健康、最不反彈的減肥速度通常是每周減掉半斤到 2 斤，初期不要急於看到體重變化，之後再加大運動量，那麼你的新年減肥目標就極有可能實現！

新年目標 之 多賺錢

每年都說要多賺錢

結果每年年底都沒怎麼賺到錢

小編知道了也很是心疼

冒著被開除的風險和老闆商量了半天

終於給大家爭取到了福利

俗話說得好

「年頭賺，年年賺」

年頭這麼好的活動趕上了，一年的運氣也不會差了~

福利一 集贊送健身卡

HAPPY 2019"S NEW YEAR

活動時間

1月1日—1月14日

即可收到金吉鳥元旦賀圖9張

1.非金吉鳥會員轉發金吉鳥元旦賀圖（9張）至朋友圈集贊，18個贊即可至門店前台憑證件登記領取健身周卡一張，限本人使用；

2.金吉鳥老會員轉發金吉鳥元旦賀圖（9張）至朋友圈集贊，128個贊即可至門店會籍憑本人辦卡證件登記延長健身時長1個月，限本人使用；

教程如下

福利二 新辦卡加19元送三個月

HAPPY 2019"S NEW YEAR

活動時間

1月1日—1月31日

門店新辦卡（卡類別：2年卡及以上）會員，加19元即可在原卡使用期限上增加3個月健身卡使用時長！

另：私教也有活動哦！詳情諮詢門店教練！

福利三 留言贏好禮

HAPPY 2019"S NEW YEAR

在本篇文章留言

#說說2019你的健身目標#

小編將在1月3日抽取28個幸運粉絲，

送出A、B、C、D、E 禮包中的任意1個禮包喔！

來看看元旦禮包里都有什麼吧~

禮包A：瑜伽墊*1

禮包B：健身服一套

禮包C：金吉鳥定製T桖1件

禮包D：會坤香海苔禮盒（內含兩罐海苔）

禮包E：會坤香菇脆禮盒（內含兩罐香菇脆）

演唱會門票派送活動最後一天

不要忘記留言！！！

帶上話題#汪峰演唱會#

在文末留言，即有機會贏取汪峰演唱會門票大獎

「雙旦」留言有獎活動

活動時間：

2018年12月25日——2019年1月1日，

關注「金吉鳥健身連鎖」公眾號，

參與每天第一條微信文章留言。

【連續留言8天】

我們將抽取2名幸運粉絲，

每人送出汪峰演唱會

價值1280元內場票2張。

【任意留言2天】

我們將抽取5名幸運粉絲，

每人贈送汪峰演唱會

價值580元看台票2張。

溫馨提示

微信又雙叒叒叒改版了

為了防止大家找不到我們

教程如下

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