體重降低，體脂變少，開心慶祝的同時，該如何讓自己保持？

有太多的人健身的目的就是讓自己減肥，接觸到健身相關知識之後，他便會知道，原來這個叫做減脂。其實簡單來說，想要減脂十分簡單。保證睡眠：不熬夜，不通宵；保證飲食：吃好一點，少吃一點；保證鍛煉：讓自己消耗的能量比攝入的能量更多，並且堅持。長此以往，身體自然就瘦下來了。

說的容易，但是做起來確實太麻煩。但是最麻煩的還是長時間的保持自己的身體狀態，不要復胖！

那麼有什麼辦法可以讓自己保持呢？今天就教給大家簡單的幾招。

第一招：堅持打卡，並且接受監督

我們都知道，最艱難的並非是健身時鍛煉的動作，而是要長時間如一日的堅持下去。想要讓自己身材保持不復胖，那麼一定要每天堅持鍛煉，堅持打卡。

可是許多人往往會由於時間、天氣、太忙的原因，讓自己放鬆，最終懈怠。這時候你就需要接受旁邊的人監督，在健身打卡的時候，最好撈上一兩個和你一樣有著相同目標的小夥伴，可以彼此互相監督的同時，一同開心的看著雙方變好。

第二招：眼不見心不煩

有不少學員在剪紙成功之後，你的體重達到心中滿意的目標。於是借著慶祝的借口，讓自己大吃大喝，並且拒絕去看體重秤。用他們的話說，眼不見心不煩，先吃了再說。

但其實真正的眼不見心不煩，應該是讓自己在有概率遇見那些美食的時候，提前更改路線。不要考驗自己意志力，因為國人做的食物真的太好吃了。

一個朋友告訴我他是如何堅持三年都不胖的。他身高1米7，體重170斤。好不容易降到130斤之後，他開始反思自己以前變胖的原因，於是把冰箱裡面的許多零食，通通拿去送人，其中不少還包括十分昂貴需要國外進口的食物。同時開始改變自己的上下班路線，原本他上下班需要徒步經過一條他們那兒十分著名的美食街，但是為了眼不見心不煩，他特意繞路到另外一條稍微偏僻的小道回家。

堅持了兩個月之後，終於心態平靜，可以看什麼，心中都不會再起太多波瀾。這個方法相信不少人都可能參考一二。鍛煉自己意志力，同時保持身材，同時增加一天的運動量，收穫滿滿。

第三招：保持好心態

健身並非是抑制慾望，許多人也會偶爾去吃一些垃圾視頻。但是他們也知道，吃下去後，需要更多的鍛煉消耗，才能讓自己能量攝入支出保持平衡。但是他們也不會自責，不過會告訴自己，以後盡量不要讓自己為難。吃下去兩分鐘，需要鍛煉兩個小時，這個計算哪個重要，相信許多人心中都會明白。

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