這裡有你的一份喝水時間表，你要嗎？

每天，我們都在喝水中度過。

隨著生活質量的提高，喝水也逐漸成為了一門「有趣」的學問。

跟著朋友圈養生專家的意見，我們需要這麼喝：

先來一個喝水時間表。

然後規定好你的喝水時間和喝水的心情。

最後，不能喝所有不讓喝的不健康的水。

按照這樣做的話，你一定會變成——一個強迫症患者。

其實，喝水，就是一件非常簡單隨意的事情，渴了就喝，不渴算了唄。可偏偏有人把喝水也安排的明明白白，終於，在家庭群里老媽的一份喝水時間表中，小編終於按耐不住自己的心情，想明明白白的吐槽一遍喝水「應該」遵循的種種規定。

喝水，又稱為飲水，是各種動物，為了保持生命，保持新陳代謝而進行的以口攝入一定量的水或其他液體的過程。

——維基百科

喝水真的需要看時間嘛？

我們先來看一下網路上盛傳的喝水的正確姿勢：

數了一下，照這個表喝下來，一天只喝了 7 杯水，怎麼和網上「每天 8 杯水」的說法不一樣？就算每天喝7杯水，但是我們都忽略了一個重要的問題：

這個杯子到底是多大的呢？

比如有的人是用運動水杯，一杯就超過 500 ml，每天就是4000ml！

有的人是咖啡杯，一杯只有 200 ml，每天就是1600ml。

還有人在室內用咖啡杯室外用運動水杯，他一天里上午在室內下午在室外，結合網上的傳說的喝水時間表，求問：他今天喝了多少毫升水？

所以，說了這麼多，真的有必要定時定點喝水嗎？

當然不是。

如果你總是忘記喝水，那給自己定個小計劃，到點兒了就提醒自己喝點兒，確實是個不錯的選擇。

但認真來說，喝水真沒必要特別拘泥，這次多喝些，下次少喝些，漏過一次，多喝一次，等到渴了再去喝水。這些都不會對身體有健康方面的影響。

定時喝水只是個輔助，並不一定更健康。

一天喝多少才足夠呢？

按照中國營養學會膳食指南的要求——

男性每天推薦 1700 ml 以上的飲水，女性則是 1500 ml。

然後根據科學證明，人體維持生理功能每天差不多需要 3000～4000 ml 水。

這麼多水啊！我一天沒事幹光喝水去啦！一天哪兒喝得了這麼多水？

沒錯，所以我們身體當然不會只靠「喝」來補充水分。

人體每天自身會產生約 300 ml 水，還有一半可以通過「吃」來補充，而最終需要喝水解決的就只有剩下的那一半了。

1、夏天或高溫環境下出汗多，秋冬季氣候乾燥，運動前、中、後，想喝就多喝點。

2、體力勞動者或呆在戶外的人，肯定也不用拘泥於推薦飲水量，自然是渴得快、喝得多。

3、 病人，除了慢性腎衰和心衰等情況，大多生病的人，尤其是會引起發熱的病，同樣需要多喝水；而像腎結石、痛風、糖尿病等情況，多喝水甚至能達到預防治療的作用呢。

喝水，從來只是一件隨意的事兒。身體需要的時候，你滿足它就好啦。

這年頭，很多水不能喝？

人們生活越好，對細節的追求就越高，所以越來越多的人對水的質量開始「嚴格把控」——反覆燒開的水不能喝，凈水機不健康，越來越多的人家裡買了凈水器，這些說法真的正確嗎？

1、反覆燒開的水有亞硝酸鹽！

反覆燒開的水，被扣上了「亞硝酸鹽超標」，甚至是致癌的罪名。按照化學常理說，自來水中的確有硝酸鹽，反覆燒開，由於高溫缺氧，會導致部分硝酸鹽轉化成亞硝酸鹽。

這個時候，我們需要來自實驗室的測定：

自來水亞硝酸鹽含量為0.007 mg / L；

燒開1次後，亞硝酸鹽為0.021 mg / L ；

燒30次後，亞硝酸鹽為0.038 mg / L。

多次測試後，自來水中的亞硝酸鹽含量，仍遠低於國家生活飲用水的標準（≤ 1 mg / L），完全不用擔心有問題。

2、純凈水對身體不好！

「純凈水缺乏微量元素，長期喝會導致營養缺乏，損害健康。」是不是經常看到朋友圈中的這樣科普文？

他說的沒錯，純凈水確實缺少微量元素。可是，喝水，只是為了滿足身體對於水的需要；我們吃的一日三餐，才是獲取這些營養素的主要途徑。

一瓶礦物質的礦泉水，每天喝2L，你喝進去的鈣也只有8 mg，占每日鈣推薦攝入量1%，還不如你喝一口牛奶中的鈣多。

說了這麼多，對於喝水的事情，我們只需要知道一句話：

開心就好啦。

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