新媽媽們在產後恢復需要注意的問題

經過了十個月的漫長等待，孕媽咪們終於順利地產下了小寶寶，進入了調養生息的「月子期」。生完寶寶後，很多新媽媽在生理和心理上都會發生很大的變化，因此產後休養生息對新媽媽的身體恢復有著舉足輕重的作用。

但是一些新手媽媽對於產後護理事項了解甚少，只能遵從老一輩的做法。其實很多老觀念已經過時了，真正為自己好的話，就要了解更多科學的產後護理知識，這樣才更有利於身體恢復。

產後恢復的注意事項

1、不宜滋補過量

一般女性分娩後，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產後的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，並易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。

2、不宜馬上禁食

通常女性產後體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳餵養十分不利。女性產後體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產婦不僅不能節食，還要多吃營養豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

3.產後忌用內置棉條

惡露就是產後兩至六周內會有陰道出血，初起時分泌物鮮紅分且量多，會逐漸減少，並變為紅中有褐色。這種惡露會持續到產後第1次月經來潮。 產婦不要用內置棉條，以免引起感染，正確的方法是使用衛生護墊吸收流出的分泌物，並注意清洗外陰。

醫生指出，早期活動有利於惡露的排出及子宮的恢復，減少產褥病率；另外，產褥期間盆底組織鬆弛尚未完全恢復，應避免從事重體力勞動，防止子宮脫垂。

4、不宜多喝濃湯

產婦產後多喝高脂肪濃湯，不但影響食慾，還使人體發胖，體態變型，並且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。

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