都1歲多了還沒吃過高級的飯？浪費了多少長身體機會呦

俗話說，都1歲了 ，該吃點高級的飯啦！

嚴格意義上來說，1歲以後輔食變主食，寶寶的飲食也應該從過去的以奶為主，逐漸過渡到以谷薯、肉蛋奶、果蔬為主的均衡膳食啦。

寶寶滿周歲後，最好是能夠逐漸融入家庭飲食，和家人同一時間吃三餐，但也要繼續提供適合寶寶吃的清淡食物哦。

△聽說很多人看上我這方形碗了求鏈接，哦漏，我是路邊攤買的

今天就給大家推薦一道特別的米飯——彩蔬蝦仁焗飯，特殊的烹飪方式加上食材本身的味道，不加任何調味料也能滿足寶寶挑剔的胃口。

△隔著屏幕也是滿滿的食慾有木有！

1歲半左右的寶寶和大人都能吃。如果是1歲寶寶吃的話，烹飪方式可以選擇「蒸」。

外面餐廳里賣的焗飯，其實在家輕輕鬆鬆就能做，關鍵還超簡單。濃香的乳酪+鮮香補鈣的大蝦，再配上一些更營養的深色蔬菜，營養搭配滿分！

如果你家孩子咀嚼能力已經鍛煉的很不錯了，那麼在食材的處理上也可以更接近成人的烹調性狀，具體看你家寶寶的發展情況哦。

那我們就先來看看今天這道焗飯怎麼做，文末還有1-2歲寶寶的餵養要點哦。

菜名：彩蔬蝦仁焗飯

月齡：18月+

食材：胡蘿蔔30g、紅色彩椒20g、紫甘藍20g（可以換成其他寶寶愛吃的蔬菜哦）、大紅蝦2隻（可以換成其它肉肉）、大米20g

輔料：乳酪適量

工具：烤箱、烤碗

1.食材準備：

2.胡蘿蔔、彩椒、紫甘藍分別切末，紅蝦去殼焯水後切碎，乳酪擦碎末；

3.米飯提前蒸熟，放入烤碗鋪平；

4.米飯上撒上蔬菜末，最上層灑滿乳酪碎；

5.放入烤箱，180℃烤10-15分鐘即可；

完成：

比蛋炒飯好吃100倍，還更簡單，省時省力，五星推薦哦。

今日輔食小課堂

13~24月齡

每天食物攝入量參考

（以中式湯勺為標準，一勺油約5克）

△拍照片不容易，大家記得在文末右下角點「好看」支持我們呀。

13~24月齡

餵養要點

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