醫生提示：做好3件事，甘油三酯3個月降下來，高血脂輕鬆降

甘油三酯是什麼？甘油三酯屬於血脂中的一項，是人體內含量最多的脂類，如果以豬肉為例，那麼甘油三酯就是白色的肥肉部位。皮下脂肪就是甘油三酯所蓄積而成的。甘油三酯由一個甘油加三個脂肪酸構成，一般情況下會成為脂肪酸的貯藏庫，根據身體所需進行氧化後提供能量。甘油三酯的主要作用就是為人體提供和儲存能量、固定和保護內臟。

儘管甘油三酯有諸多生理功能，但過多的甘油三酯會導致脂肪細胞功能改變和血液黏稠度增加，並增加患心腦血管疾病的危險性，而且，血液中甘油三酯過高還會引起急性胰腺炎。

理想的血清甘油三酯水平為

甘油三酯偏高的人群，做好3件事，甘油三酯3個月降到1.7，高血脂輕鬆降

1、經常喝蕎麥桑葉發酵液

蕎麥桑葉發酵液是一種中藥發酵液，能夠起到輔助降血脂的作用。蕎麥桑葉發酵液含有豐富的降血脂成分，如油酸和亞油酸，黃酮化合物蘆丁、桑葉多糖和生物鹼類物質，合力清除甘油三酯和膽固醇，將血液中的脂質物進行分解代謝並排出體外，能有效稀釋血液，改善血液循環，從而達到降低血脂，並疏通血管的作用。當血液里的脂肪減少時，貯存的脂肪就會被釋放出來，以熱量的形式被消耗掉，從而能有效抑制甘油三酯和膽固醇在血管內堆積，防止血脂升高。

2、飲食調節必不可少

甘油三酯升高與日常飲食習慣關係很大。平時對油脂一定要少攝入，烹飪盡量避免煎、炸等高油的方式。在脂肪的選擇上，可以選擇更健康的脂肪，將富含飽和脂肪的紅肉類，換成健康的不飽和脂肪類，如花生和油菜籽油。魚類中富含不飽和脂肪酸，可多吃。

少吃飯、多吃點兒蔬菜。因為過多碳水化合物可致甘油三酯偏高的食物，要儘可能控制量。當然，這裡的菜指的是油少、富含膳食纖維的蔬菜。

酒要避免，最好杜絕。酒精是能量代謝優先序較高的物質，它會迫使同餐攝入的碳水化合物、油脂只能在肝臟內加工成脂質存儲起來，容易出現血脂高、脂肪肝等疾病。

3、運動降脂效果明顯

運動是最好的減肥方法，推理而致，運動是最好的降脂方法之一。運動和體力活動時可以使甘油三酯水平明顯下降，對於甘油三酯總是難降的人來說，進行長期、規則的體育鍛煉或體力勞動是很有必要的。運動可以將體內脂肪轉化成能量，可以消耗體內的脂肪，體育鍛煉的方式建議採用低、中強度的有節律、重複性的有氧運動，如行走、游泳、騎自行車、打太極拳或體操等，如每天行走30分鐘，距離為3000米，就可以很好地降低甘油三酯。

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