「今年的你已與去年不同，你的愛人亦如是」

動漫 01-03

這兩天，你大概已經聽了太多「快樂」的祝福。在這個問題上，珍妮特·溫特森有個說法很有趣：

「成年人談論要快樂是因為他們大多都不快樂。談論快樂和捕風一樣都是徒勞的。還不如等著它吹到你身上，那還要容易些。」

不如我們來聊聊：

在新年開啟的下一段時間裡，怎麼讓自己生活過得更好一點？

這個「好」有太多標準，通往它的路途也千差萬別。我們整理了一份靈感清單，供你參考，也歡迎你補充：

Photo by Tatsuyasu Watanabe

關於工作

? 新年上班第一件事是收拾辦公桌？給你介紹一個犯懶的理由：從愛因斯坦到喬布斯、扎克伯格，這些極富創造力的人桌面都是亂糟糟的。一個更有力的理由來自明尼蘇達大學，他們研究稱：「擁有凌亂桌面的人更有創造力和冒險精神，而桌面井井有條的人比較守規矩，也不太冒險嘗試新鮮事物。」

? 不必把職場當成家。保持清醒的態度，和適當的距離感，更利於你維持對工作的熱情。

? 保持忙碌。梅·薩藤說：「一個人如何發現自己的個性？我的答案是通過工作和愛，兩者都意味著給予而不是索取。」

? 記得放空。每天在窗前朝外看一會兒。

? 為工作失誤找借口是會上癮的。「在這世界上只有一件恐怖的事情，那就是，每個人都有自己的理由。」

? 不要太看重自己的經驗。沒有經驗有時會更好。娜塔莉·波特曼解釋她出演《黑天鵝》和執導《愛與黑暗的故事》，恰恰都是沒有經驗帶來的獨特自信：「你的無經驗是一筆財富，會讓你用最本能、最不受局限的方式來思考問題。」

? 「你現在所處的位置，正是人生中限制最少、禁忌最少、恐懼也最少的階段。不要浪費你的無知。走出去，做一些你的老師和父母不會去做、也從未想過要做的事。」「矽谷創投教父」彼得·蒂爾對大學畢業生說的這些話，對職場中人也有療效。

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理解別人

? 如今的職場關係其實更讓人舒服了：因為如膠似漆的友誼，離了職就散，不必有那麼重的心理負擔。（參見：職場友誼的21個隱性規則）。

? 不用對職場上的謊言大驚小怪。實際上，我們對同事所說的謊言是相對偏少的。一般來說，一對夫妻，每交流10次就有一次在說謊；而在未婚情侶中，每交流3次就有一次在說謊。總體而言，我們每天都會被欺騙10次到200次。不過，其中也有許多是善意的謊言。

? 不要害怕說「不」。「討厭的東西不能說討厭，喜歡的東西不能說喜歡，這樣活著活著，人就會弄不明白真實的東西。」

? 不要輕易怪罪別人。理解別人遠比審判別人快樂。

? 多和與你不一樣的人交談。多問問別人關於他們自己的事情。其中最好有相當數量的陌生人。

? 珍惜友誼和在一起的時間，因為我們並不擅長告別，也要習慣不告而別。

? 唯唯諾諾察言觀色的壞處遠大於好處，況且這對同事來說也是壓力。「不要成天想你會讓別人不自在。如果其他人不喜歡，他們會提出來的。」保羅·柯艾略說，「如果他們不敢提，那就是他們自己的問題了。」

Photo by Lukasz Wierzbowski

心態建設

? 擠出泡沫的社會更容易回歸簡單，經歷失敗的人也會更關注少數重要的東西。《哈利波特》的作者J.K.羅琳說，她就是因為屢次失敗，才開始「把所有的精力投入唯一關心的事情中……我完全自由了。」

? 你不一定要喜歡風險，但要對「不確定性」脫敏。它越來越會是生活的常態。

?想做的事情不必要非等時機，那件你想過要辭職去做的事，真正空閑下來也不一定會去做。

? 不要害怕承認你的脆弱。越是想要追求一個完美的自我，越是可能把屁股上的贅肉貼到臉上去。

? 「做個孩子氣的人，而不是幼稚的人。」——就像 Paul Smith 說的那樣，對身邊的一切保持好奇、開放的心態，不要太早地進入任何結論。

? 迷茫，大多時候源自不想付出還想得到。而焦慮產生，則是因為想變得更好又無所適從。最好的行動是：「做自己喜歡的事，讓它變成你的活法」。

? 不要被自尊心局限。安德烈·紀德回憶自己年輕的時候：「每次當我拒絕一種誘惑時，我就對自己堅強的意志力感到慶幸。那時我不懂得，自己以為得了解放，結果卻愈來愈使自己成為自尊心的奴隸。」而教育專家稱，自戀往往是在培養自尊的過程中產生的。

Photo by Josh Kern

愛情筆記

? 「沒有Mr./Miss Right，那麼也就沒有 Mr./Miss Wrong……」（參見：為什麼你會和錯的人結婚），這個規則不僅僅對尋找伴侶有效。

? 今年的你已與去年不同，你的愛人亦如是。

? 享受愛和它帶來的複雜：「愛情比忘卻厚，比回憶薄，比潮濕的波浪少，比失敗多。」（卡明斯語）

? 「單戀也是戀愛的一種形式。對象是想像力。」這是寺山修司的話，他還說，「眼淚是人造的最小的海」。

? 享受孤獨，這個建議很矯情。很多時候，它突如其來，而你手足無措。其中一種，可能是你既想躲避又想反覆體驗的。村上龍將之描述為：「如果有一天，你想起了一個人，以及和他在一起的食物。那個時候，你就知道，孤獨的味道嘗起來是如何的。」

? 如果你還單身，恭喜你正處在個人絕佳的升值期：研究稱，單身者會經歷更多的自我成長；自我管理和自我決斷意志更強；「別人在說甜言蜜語，我在做更自由的事」。在缺乏親密的人際關係的影響下，一些人更能展現原創工作及抽象思考的能力。

? 如果有伴侶，當然不建議你分手。不妨多創造一些獨自工作、一個人散步之類的放空的機會。如果和伴侶一起看過日落了，就一個人去看看星星吧。

? 最簡單的快樂之一是床上談話。「躺在一起，聊一些久遠的往事，是兩個人彼此坦誠的標誌。」（菲利普·拉金語）

? 學會放手，並不意味著要痛哭流涕地扔掉很多東西，或把Ta的聯繫方式刪掉。真正接納對方，或者把對方痛打一頓，效果都會更好。

? 被小情緒困住的時候，想一想大一點的事。像珍妮特·溫特森說的那樣，「時間是最厲害的殺手，人們遺忘，厭倦，變老，離去。用歷史的眼光看，我們之間其實也沒多少事。」

Photo by Jeff Luker

安靜的價值

? 珍惜安靜的價值。它會越來越奢侈。「人類所有不快樂的唯一原因，是他不知道如何安靜地待在房間里。」這是保羅·奧斯特的話。村上春樹則提供了一個更討喜的場景：「我和她抱著貓到路軌上曬太陽。安靜得簡直像坐在湖底。我們年輕，新婚不久，陽光免費。」

? 要專註。這聽上去很雞湯，但難度也越來越大。有心理學家把專註時進入的「忘我」境界稱之為心流，——只有20%的人一天內能有至少一次心流體驗。

? 斷舍離仍是不錯的建議。它不只是收納，而是鍛煉你根據生活變化去調整自己的決斷力。沒用的東西往往都是因為「萬一有用」而留存下來的。有時候，一段感情、公司的某項業務，也是如此。

? 抽時間嘗試認真地看一棵樹。伍爾夫說，「人在獨處時就會偏愛沒有生命的東西；樹啦，河流啦，花朵啦；感到它們表達了自己；感到它們變成了自己；感到它們懂得了自己……於是便感到這樣一種不可理喻的柔情。」心理學家稱，住在樹木繁多社區的居民，更容易感到自己身體狀況良好，折算成心理年齡的話，相當於年輕7歲。

? 爭取在安心感中度過每一天。就像那句話說的：「風吹枯葉落，落葉生肥土，肥土豐香果。孜孜不倦，不緊不慢，人生果實。」

Photo by Lukasz Wierzbowski

享受生活

? 我們常常感到無聊，也很討厭無聊。但實際上，它大有裨益。哲學家羅素說，要受得住百無聊賴的狀態，因為這種能力是「過上快樂生活的要素」。尼采認為無聊感能生成創造力。心理學家認為，無聊感就像疼痛一樣，是一種「內在警報」，促使你去尋找一些不一樣的事物。所以，再有無聊感襲來時，別再靠刷手機來欲蓋彌彰了。推薦給你一些好玩的榜樣：「無聊達人俱樂部」。

? 每月月初拍一張自己的正臉照片，用以年末直觀看到自己今年的變化。

? 如果有可能，去看大海。「在心中貧瘠的早上，去看大海」。

? 控制手機的使用，雖然這很難。在矽谷，孩子們被要求重新發現紙牌遊戲、棋類遊戲和戶外活動的樂趣。連線前主編克里斯·安德森說，「在糖果和可卡因之間，手機屏幕更接近於可卡因。」

? 如果養貓，多留意它對你表達的愛意：比如給你叼來一隻老鼠、小鳥或壁虎，它會驕傲地看著你，等待你的誇獎，希望你趕緊吃掉。

? 去了解父母的生活，看見他們的「成長」。比如，你可以問問他們：最近有什麼新的愛好嗎？別以為父母都是老樣子，他們也在用自己的方式追趕著生活。

? 在健康方面，回歸常識，遠離忽悠。如果美食讓你感到幸福，恭喜你。而「在意體重對食物來說很失禮。」（伊坂幸太郎語）

? 不必為晚睡感到慚愧，但規律的作息有利於元氣滿滿。在深夜或早晨留出一小段屬於自己的時間。

? 「你不會因年長而衰老, 而是因偏要留住青春而衰老。」（阿多尼斯）

? 自律和習慣，很像一種肌肉記憶，越是壓力大的時候，越是能體現價值。「起初是我們養成習慣，後來是習慣造就我們。」