我國每年100萬人因糖尿病死亡，醫生：糖友早做到4點能救命

健康 01-03

糖尿病的發生受多種因素影響，如遺傳、環境、飲食等，這意味著每個人可能都是糖尿病潛在者。我國目前有1.2億的糖尿病患者，且每年新增680萬人，每年有100萬人因糖尿病死亡，除此之外，還有5億人處在糖尿病前期但自己不知情，因此防治糖尿病的現狀非常嚴峻。

更可怕的是，糖尿病會「連累」身體其他器官，引發多種併發症，加重病情惡化，嚴重影響治療情況及病友的生活質量。

面對如此現狀，唯有保持血糖水平穩定，才能最大限度降低損害！醫生總結出降血糖關鍵的4點，看你做到了幾點？對照看看：

3個重點指標要達標

判斷糖尿病的嚴重程度，通常會觀察一些關鍵指標的波動情況。包括血糖（空腹和飯後）、糖化血紅蛋白、血糖波動幅度。

通常一般要求糖友要將空腹血糖控制在7.2mmol/L，餐後兩小時血糖小於10mmol/L，糖化血紅蛋白低於7%，長期保持這樣的水平，能大大降低糖尿病併發症的風險。

胰島素分泌出現紊亂難恢復，有些糖友很始終無法控制血糖恢復正常，允許血糖有一定的波動，血糖波動幅度也是衡量糖尿病預後的關鍵指標。

餐前餐後之間的血糖波動一般控制住在2～3 mmol/L，三餐前後血糖波動差的平均值應控制在2.2mmol/L以內。一天當中血糖波動不超過4.4mmol/L。

這3個指標是對一般糖尿病患者的要求，但如果糖友已經出血合併嚴重併發症如腎衰竭、心腦血管疾病等，可依病情制定最佳控制指標。

3個飲食事項要注意

嚴格控制飲食也是糖尿病治療的重要組成部分。糖尿病飲食整體要求有3點：

一控制高糖、高鹽、高脂等食物的攝入，平時飲食攝入「三高」太多，不僅會加重血糖的不穩定，還易誘發高血壓、高血脂等併發症加重，從而引發嚴重併發症。二合理搭配飲食。飲食種類上，糖友要堅持蔬菜、肉類、主食、水果、堅果五大類食物的合理搭配，基本上可以按3:2:2:2:1的比例搭配。三有節律的飲食。少吃多餐，配合血糖高峰及用藥時間飲食，對保證血糖更穩定。一般是早飯、9點、12點，下午3點、晚上7點前，五個時間段飲食最好。在保持每天攝入的熱量總量不變的情況下，糖友在合理的分配飲食上要下功夫。

3個運動原則要牢記

適當運動既有助於降糖也有利於控體重。一要找適合自己的運動，如年輕人可以選擇一些運動量大如舉重、游泳等，65歲以上的老年糖尿病患者可以做做體操、慢跑、快走來加強運動鍛煉。二堅持每周5天，每天至少30分鐘鍛煉。切記三天打魚兩天晒網，堅持運動降血糖不比吃藥差。三注意監測運動過程中的血糖、心率的變化。每次運動糖友心率控制在130最好。同時監測血糖變化，有助於了解哪項運動對控血糖更有利，及時調整最佳運動方案。